هلا بنات
كيفكم؟ كيف الرجيم معاكم؟


اليوم كان عندي يوم التحديات مع نفسي
مغريات قدامي وما اقدر اكل
بس اكتشفت شي اني حتى لو شفت شي مغري وابي اكله بمجرد اني ابتعد عنه واشرب ماي
بعد 10 دقايق او ربع ساعه يروح احساس الجوع خخخخخخ
اليوم رحت السوبر ماركت اخذ مورتديلا وانواع التعذيب


كاني طولت قرقرة

المهم
فطوري كان
سلطة خس وجبن ابيض مع 5 حبات زيتون اسود + كوفي من غير كافين مع ملعقة كوفي ميت

الغدا
دجاج تندوري + سلطة خس وخيار

العصر شربت شاي احمر وقطعة جبن سلايس

العشا
قطعتين كباب من الطازج من غير الساندويتش طبعا + سلطة خس وخيار + سبرايت دايت

واللحين بشرب بابونج بالنعناع وبحاول انام بدري عشان ما اخربط

وان شاء الله بكرة تنزل علي الدورة لانها قبل ما تنزل توقف وزني

بنات اليوم احس لاعت كبدي من الدجاج

بكرة قلت بغير في الغدا باكل سمك

بس بالنسبة للفطور والعشا مليت والمشكلة اني ما اكل لحم ولا بيض

وقلت بحاول اكل بيض بس مو مسلوق لاني ابدا ما تقبله

بنات بليز ساعدوني بطبخات بيض تنفع للفطور او العشا

بحاول اكل بيض مقلي وامري لله مع اني ما احبه

الطامحه للرشاقه
شوفي عزيزتي في كام وصفه جبتهم لك من الأرشيف إن شاء الله بعجبوكي

بيض بالسبانخ والنقانق

==============

المقادير :

3-4 بيضات
بصل مقطع قطع صغيرة .
فلفل أخضر مقطع قطع صغيرة .
مشروم شرائح .
نقانق يقطع بالطول (شرائح).
سبانخ .



الطريقة :

- نقوم يتحمير البصل مع الفلفل الأخضر ونترك البصل حتى يشقر لونه .

- بعدها نضيف الشروم ومن ثم نضع السبانخ ونضع البهارات " الكاري والكركم والفلفل الأسود والملح "

- بعدها نضيف النقانق ونقلبه حتى يحمر.

- بعدها نضيف قليل من الجبنة المبشورة >>> هاذي من عندي الفكرة

- بعدها نضيف البيض ونضع قليل من الهيل والفلفل الأسود والملح ونتركه قليلاً .

- ثم نضيف الجبنة المبشورة ، ونضع اورغانو .

أومليت بالنقانق محشي بجبنة تشيدر..

المقادير:-
عدد 2 بيض
نصف بصله أو بصلة صغيرة
عدد 1 حبة نقانق
نصف حبة طماطم
علبة صغيره جبنة تشيدر كرافت

الطريقة:-
1- تقطع البصلة و الطماطم و النقانق مربعات صغيرة

2- إقلي المقادير السابقة مع قليل من الزيت ثم أضيفيها للبيضتين بعد خفقهما و أضيفي عليهم الفلفل الأسود بدون إضافة الملح.

3- صبي المزيج في المقلات وبعد أن يتحمر الجزء السفلي قصي البيض إلي نصفين و إقلبيهما حتى يتحمر الوجه الآخر.

4- إقلبي الجزئين مرة أخرة و رشيهم بجبنة تشيدر المبشورة و إطبقي كل جزء على الآخر بذلك سوف تحصلين على طبقة بيض و طبقة جبنة تشيدر و طبقة بيض في الأسفل.

اسهل طبخه وهي طبختي المفضله
اكسر بيضتين في صحن عميق مع فلفل اسود واضيف حلوم مقطع صغار او مبشور واحرك واحط بالمقلى زيت زيتون واخليه حاااااار بعدين اضيف الخليط تلاقين البيض يتنفش وتحركينه شوي شوي
واذا احتاج ملح بعدين ضيفي لان الحلوم مالح
وممكن تضيفين زيتون اسود او اخضر مقطع بشرط مايتعدا 10 زيتونات باليوم


عجه بالفطر

زبدة وزيت نباتي..1 ملعقة كبيرة من كل صنف
بيض..4بيضات
بصل مفروم جوانح.. 1 ملعقة كبيرة
ثوم مدقوق.. 1ملعقة صغيرة
فطر طازج أو معلب مقطع..1 كوب
كزبرة مفرومة وعصير حامض 3 ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

1- نذوب الزبدة في صينية فرن ونضيف إليها الزيت،وعندما يحمي المزيج نضيف البصل ثم الثوم،وبعد 5 دقائق نضيف الفطر ثم الكزبرة.
2- نحرك الجميع على نار متوسطة الحرارة حتى النضوج الكامل للفطر إن كام طازجا،وفي هذه الحالة لا يجب أن نضع الكزبرة مباشرة بعد الفطر،ولكن عندما نرى أن الفطر قد نضج 3/4 نضج.
3- يضاف الحامض إلى المزيج والملح ويترك على النار حتى يجف القسم الكبير من الحامض.
4- يضاف البيض المخفوق ويحرك جيدا مع بقية المواد حتى يستوعبها فندخل الصينيه إلى فرن متوسط الحرارة ونتركها حتى النضوج الكامل..


وصحتين وعافية..
أتمنى أني أكون أفدتك



أدخلي على هدا الرابط حتلاقي أكلات كتير للريجيم

http://archive.hawaaworld.com/showthread.php?t=262314

تسلمين حبيبتي على مجهودك

انا عندي كتاب الدكتور وفيه وصفات بحاول اطلع عليها

وبالنسبة للبيض بحذف النقانق فيه وبستبدلها بمورتديلا لاني ما احب النقانق

الكتاب مرة رهيب اللي ما اشترته انصحها تشتريه

اليوم الثاني عدا على خير الحمدلله

تصبحون على خير بنات

انا ان شاالله ببدا من اليوم بس بسالكم يابنات الحين الخبز البر معليش او حتى البر ممنوع وشكرا
اليوم كان غداي سلطة بالدجاج ومت جوع بعدين المغرب شربت شاهي احمر مع سكر حق الحميه والعشا تونه مع بيض امليت مع قطعة خبز بر وبس