انا ان شاء الله من بكره معكم

ادعو لي بنااات والله اني متحطمه وزني ثابت مع التخفيف وابي ينزل والله اني ضااايق صدري

دانيا2009
الخبز ممنووووع بكل أشكاله وأنواعه ولقمه واحده تخرب منه تخرب عليكي الريجيم

مس شرشر
إن شاء الله بتلاقين وزنك نزل على طول من أول كام يوم مع ريجيم دشتي بس المهم تمشي عليه صح

هبوش

مشكوره حبيبتي

والله يسمع منك وينزل وزني بصحه وعافيه ياااارب وكل من يتمنى ان شاء الله

اليوم بديت الرجيم

بس الله يعافيكم قولولي اول يومين لهم نظام خاص او اكل من المسموحات ؟

حبيبتي شرشر
انتي خلي المستوى الاول مدته 10 ايام
لاتاكلين اي كربوهيدرات
يعني بس المسموحات
علشان يحرق الدهون المختزنه عندج

هلا بنات كيفكم

ليش مافي حماس وينكم

يومي كان

الفطور
سويت لي ساندوتش بالخس حطيت فيه مورتديلا وجبن ابيض + نسكافيه بدون كافيين مع كوفي ميت


الظهر
اكلت صحن سلطة صغير مكون من ( خس ، خيار ، طماطم ، بقدونس)

العصر تغديت
وغداي كان قطعة سمك كنعد مشوية + باقي السلطة

المغرب شربت شاي احمر

العشا
ماكان لي نفس للعشا
ما ادري من الرجيم او لان الدورة قربت

شربت سبرايت دايت + حبة كيري+ وخمس حبات زيتون اسود

وحاولت طول اليوم اشرب ماي قد ما اقدر

ومشيت اليوم ثلث ساعه

بنات اليوم الصبح وزني كان 87,5 واللحين 86,5 ما ادري ميزاني مخبط او لاني ما تعشيت
بس بثبت هالوزن وبنتظر لبكرة الصبح وبتاكد من وزني


بنات انا مقررة اسوي المرحلة الاولى اسبوعين تتوقعون تكفي
لاني ابي اخلص جميع المراحل قبل العيد لانه زوجي عنده اجازه تقريبا اسبوعين او ثلاثة ا بس طبعا ما راح اخذ راحتي في الاكل بزيادة
بس باخذ اجازة وبرجع اعيد النظام من جديد بعد ما يداوم زوجي لاني ابي اوصل الى على الاقل الى 70