يومي الخميس
الساعه 3م أكلت قطعة تشيز كيك شوكلاته أكبر من نص الكف بشي بسيط + نص كوب كافي ما عرفت احسبها بلقيمه أو أثنين
استنيت بعدها 3ساعات ونص
الساعه 6ونص نص صامون بالكبده + نص كوب مويه
الساعه 8ونص نص صامون بالعسل
الساعه 10 ونص نص كافي + شوكلاته 22جم
الساعه 12 ونص نص صامون بالكبده
الساعه 2ونص كوب شاي بابونج
طبعا قبل وجبه بربع ساعه اشرب كاسين مويه ونهاية كل وجبه أكل حبتين لوز
كذه صح ???
قست الخميس الصبح كان 64.3
****لله اقيس بعد اسبوعين أو 10 ايام
ايه بين اللقيمات أقدر اشرب كافي أو شاي مع حساب عدد ملاعق السكر طبعا ؟؟ وأقدر أشربها بعد اللقيمه بنص ساعه أو ساعه مثلا؟؟
والنسكافيه 3ان 1 أشرب منه نص كوب مره باليوم مع الوجبه أوكي ؟؟
والنسكافيه 3ان 1 أشرب منه نص كوب مره باليوم مع الوجبه أوكي ؟؟
ايه بين اللقيمات أقدر اشرب كافي أو شاي مع حساب عدد ملاعق السكر طبعا ؟؟ وأقدر أشربها بعد اللقيمه بنص ساعه أو ساعه مثلا؟؟ والنسكافيه 3ان 1 أشرب منه نص كوب مره باليوم مع الوجبه أوكي ؟؟ايه بين اللقيمات أقدر اشرب كافي أو شاي مع حساب عدد ملاعق السكر طبعا ؟؟ وأقدر أشربها بعد اللقيمه...
والله يجزاك خير انتي انتي الاحلى :icon35:
صح فعلا نفس حركتي سابقا اجلس افكر اكل هذا بعد ساعتين هذا وبعد اكل هذ يعني الرجيم يححسسك بطعم الاكل بدل مايحطم بس الان لحمد لله ماصرت اشتهي الاكل قلت شهيتي بشكل كبير مره
النضام السريع لا يحتوي على الوجبه المفرحه طول اليوم فقط لقيمات
لكي الى 12 لقيمه في اليوم
وممكن تمشي على نضام جمع اللقيمتين
اربع وجبات تصير في اليوم
مثلا الفطور واحد سندوتش
بعد اربع ساعات
الغدا كوب من طعام البيت
بعد اربع ساعات يكون تقريبا بعد العصر
ممكن شوكلاته ونص كوب قهوه او واحد ايس كريم او كيس شبس او معجنات بحجم الكف
بعد اربع ساعات تقريبا وقت العشا
ممكن نص رغيف مع اي اكل تحبي او كوب من اكل البيت
هيا هيا تابعوني:p
صح فعلا نفس حركتي سابقا اجلس افكر اكل هذا بعد ساعتين هذا وبعد اكل هذ يعني الرجيم يححسسك بطعم الاكل بدل مايحطم بس الان لحمد لله ماصرت اشتهي الاكل قلت شهيتي بشكل كبير مره
النضام السريع لا يحتوي على الوجبه المفرحه طول اليوم فقط لقيمات
لكي الى 12 لقيمه في اليوم
وممكن تمشي على نضام جمع اللقيمتين
اربع وجبات تصير في اليوم
مثلا الفطور واحد سندوتش
بعد اربع ساعات
الغدا كوب من طعام البيت
بعد اربع ساعات يكون تقريبا بعد العصر
ممكن شوكلاته ونص كوب قهوه او واحد ايس كريم او كيس شبس او معجنات بحجم الكف
بعد اربع ساعات تقريبا وقت العشا
ممكن نص رغيف مع اي اكل تحبي او كوب من اكل البيت
هيا هيا تابعوني:p
ايه بين اللقيمات أقدر اشرب كافي أو شاي مع حساب عدد ملاعق السكر طبعا ؟؟ وأقدر أشربها بعد اللقيمه بنص ساعه أو ساعه مثلا؟؟ والنسكافيه 3ان 1 أشرب منه نص كوب مره باليوم مع الوجبه أوكي ؟؟ايه بين اللقيمات أقدر اشرب كافي أو شاي مع حساب عدد ملاعق السكر طبعا ؟؟ وأقدر أشربها بعد اللقيمه...
ان شاء الله يصير شي موحمممس
ايوه ايوه صح كلامك
هيا هيا تابعوني يا احبائي:icon35:
ايوه ايوه صح كلامك
هيا هيا تابعوني يا احبائي:icon35:
الصفحة الأخيرة
شوفوا نظامي بعد التعديل انا صح او لا
اللقيمه الأولى : كوبين ماء + خمس حبات تمر.
اللقيمه الثانيه : كوبين ماء + نص كوب كابتشينو + نص ساندويتش جبنه اونص ساندويتش مع ملعقتين فول .
اللقيمه الثالثه : كوبين ماء + نص كوب عصير + كيس شبس واحد . او حلى او ايس كريم نص كوب
اللقيمه الرابعه : كوبين ماء + حبه برتقاله .
اللقيمه الخامسه : كوبين ماء + حبة تفاحه .
الوجبه المفرحه : كوب ونص رز او مكرونه + قطعه دجاج او لحم + كوب ونص سلطه
سؤالي:: الدكتور كلمته قال مقاس الكوب 200 ملل طيب الكوب البلاستيك الصغيراللي اقيس به اقل من 200 ملل !!
كمان وش النظام السريع والبطي اللي تتكلمون عنه يابنات اعطوني بس فكره سريعه عنه لأني مالقيته بالكتاب ..
وكمان السمبوسه كم احسبها لقيمه نص كوب كم حبه ووجبه مفرحه كوب كم حبه ؟؟
ولكم كل التمنيات الطيبه .. بالرشاقه:7_5_127:
والى الأمام :2thmup: