elfa299
•
اليوم يومي المفتوووووووووووووح بعد 12 يوم من النظام و غدا حمااااااااااااااااااس جديييييييييييييييييييد
ايوه صح وعندي كم سؤال نسيت اسالهم طبعا انتي ذكرتي بردودك عالبنات انه وقت النوم مو مشكله مع ريجيم اللقيمات تيب اذا كانت اخر وجبه لقيمتين مو لقيمه او مثلا الوجبه المفرحه كمان عادي انام بعدها على طول ولا لازم انتظر ساعتين أو اربع ساعات عشان انام بعدها ؟؟؟؟ وكمان الرياضه مهمه أو لا مع الريجيم مع العلم اني متعوده عالرياضه يوميا من فتره واخاف اتركها ويترهل الجسم او اسمن ايش رايك اخليها 3 مرات بالاسبوع عشان الاجازه قربت وسفر وكذه و ماراح أقدر استمر عليها على طول ؟ فحبيت أعرف هي ضروريه ؟ ولا عادي لو سبتها ؟ تيب السؤال الاخير انا بعمل النظام السريع من الجمعه لثلاثاء ونظام البطيء تبع الوجبه المفرحه خميس وربوع ايش رايك كذه تمام ولا لازم انتظم بواحد من النظامين ؟؟؟ و الايس كريم تبع باسكن روبنز احسب البولا الوحده منه بلقيمه أو لقيمتين و الوجبه المفرحه لو اكلت قيها صن سلطة سيزر مع قطعتين بيتزا من الحجم الصغير تبع بيتزا هت و نص كوب بيبسي كذه صح ولا زودت بالكميه والبطاطس المقلي كيف احسب كمية الللقيمه وسامحيني على كثرة الاسئلةايوه صح وعندي كم سؤال نسيت اسالهم طبعا انتي ذكرتي بردودك عالبنات انه وقت النوم مو مشكله مع...
جيد جدا
هيا هيا تابعوني
هيا هيا تابعوني
elfa299 :
اليوم يومي المفتوووووووووووووح بعد 12 يوم من النظام و غدا حمااااااااااااااااااس جديييييييييييييييييييداليوم يومي المفتوووووووووووووح بعد 12 يوم من النظام و غدا حمااااااااااااااااااس...
شوفي هوا كان في البداية الدكتور قال 30 جم
بعدين سوا تعديل في الرجيم وقال 15جم
بس من تجربتي كنت اخذ 30 جم ونقص وزني
مبروك ارجعي بعزيمه اقوى ان شاء الله
بعدين سوا تعديل في الرجيم وقال 15جم
بس من تجربتي كنت اخذ 30 جم ونقص وزني
مبروك ارجعي بعزيمه اقوى ان شاء الله
elfa299
•
مرحبا حرمة ثانية اليوم حمااااااااااااااااااااااااس و الله هالنظام احلى نظام
اولا ما تحتاجي تفكري شو تاكلي ومن وين تجيبي وكم سعرة فالاكل لانو اكل البيت كفااااااااااااااية
ثانيا الوجبة المرحة ممكن تمون عشا و هذا حلو مشان العزايم يعني فيكي تاكلي و انتي مرتااااااااااااااااااحة
ثالثا ماتحرمي نفسك من شي و لا تخرب النفسية بالعكس انا بتسلى لما اختار اكلي و لما اشتهي عدة اشياء بنفس الوقت بقول بعد ساعتين راح هذا و بعد ساعتين اخرى راح اكل هذا يعني الخيارات كثييييييييييييييييييييرة
شكرا كثيييييييييييييييييييييييييييييير لك حبيبتي لانك عرفتيني بهالنظام
اولا ما تحتاجي تفكري شو تاكلي ومن وين تجيبي وكم سعرة فالاكل لانو اكل البيت كفااااااااااااااية
ثانيا الوجبة المرحة ممكن تمون عشا و هذا حلو مشان العزايم يعني فيكي تاكلي و انتي مرتااااااااااااااااااحة
ثالثا ماتحرمي نفسك من شي و لا تخرب النفسية بالعكس انا بتسلى لما اختار اكلي و لما اشتهي عدة اشياء بنفس الوقت بقول بعد ساعتين راح هذا و بعد ساعتين اخرى راح اكل هذا يعني الخيارات كثييييييييييييييييييييرة
شكرا كثيييييييييييييييييييييييييييييير لك حبيبتي لانك عرفتيني بهالنظام
الصفحة الأخيرة