شوفي هالبرنامج احس مافهمت النظام صح كيف احسب اللقيمه واللقيمتين ؟؟
الساعه 3 ونص العصر 3 تمرات مع نص كوب حليب
الساعه 5 ونص كوب ملوخيه وربع رغيف
الساعه 7 ونص معمول مع قهوة
الساعه 9 ونص 3 شابورة مع حليب بالنسكافه
عالساعه 12 زبادي
و2 لتر مويه قبل الاكل ب 10 دقايق وبعده بساعتين
bma2009
•
انا اليوم بدأت بالرجيم بعد فتره من التخبيص واذا نزلت ان شاء الله اكتب لكم
كنت بكتب يومياتي لكن ماابغى اتعب حرمه ثانيه الله يعطيها العافيه ماقصرت معانا
لكني متابعه معاكم كل يوم افتح الموضوع واذا عندي شي يفيد راح اكتبه هنا
لكن عندي كم سؤال:
انا اليوم اكلت نصف صامولي و ملعقه لبنه و نصف خياره وكاسه شاي بحليب لان كوب مسموح لي باليوم
يصير اخذه مع اللقيمه ؟؟
وكذا الوجبه كامله تحسب لقيمه ولا لقيمتين ؟؟
وبالنسبه اذا مثلا مسويه مكرونه بالباشميل كم اخذ قطعه ؟
واذا بأخذ منها بعد اربعه ساعات لقيمه يصير و قد ايش الكميه؟؟؟
واخر سؤال اذا حابه اخذ خضار كميه بسيطه مع اللقيمه احسبها لوحدها او من ضمن اللقيمه ؟؟
سامحيني على الايطاله ولك مني اجمل الدعوات بظهر الغيب
كنت بكتب يومياتي لكن ماابغى اتعب حرمه ثانيه الله يعطيها العافيه ماقصرت معانا
لكني متابعه معاكم كل يوم افتح الموضوع واذا عندي شي يفيد راح اكتبه هنا
لكن عندي كم سؤال:
انا اليوم اكلت نصف صامولي و ملعقه لبنه و نصف خياره وكاسه شاي بحليب لان كوب مسموح لي باليوم
يصير اخذه مع اللقيمه ؟؟
وكذا الوجبه كامله تحسب لقيمه ولا لقيمتين ؟؟
وبالنسبه اذا مثلا مسويه مكرونه بالباشميل كم اخذ قطعه ؟
واذا بأخذ منها بعد اربعه ساعات لقيمه يصير و قد ايش الكميه؟؟؟
واخر سؤال اذا حابه اخذ خضار كميه بسيطه مع اللقيمه احسبها لوحدها او من ضمن اللقيمه ؟؟
سامحيني على الايطاله ولك مني اجمل الدعوات بظهر الغيب
bma2009
•
السلام عليكم ورحمة الله انا بدات من امس بس شوفو اذا صح ولا خطاء أمس س 8:30 شاي بالحليب لقيمة س 10:30 توست جبنه وزعتر 2 حبة لوز لقيمة س 2:00 توست جبنة وزعتر حبة تفاح 2 حبة لوز قهوة ساده لقيمتين س 6:00 3 حبة بسكوت نخلة 2 حبة لوز لقيمة س 8:00 توست وبيض مع حبة شوكولاته المر حبتين لوز لقيمتين المجموع : 7 لقيمات اليوم س 8:15 شاي بالحليب حبتين لوز لقيمة س 10:30 بيتزه صغيره على نص كف 2 حبة لوز لقيمة س 2:00 بيتزه صغيره على نص كف حبة تفاح 2 حبة لوز بعد ساعة قهوه ساده او شاي لقيمتين س 6:00 3 حبة بسكوت نخلة 2 حبة لوز لقيمة س 8:00 توست محشو بيض او جبنه او مربى او كباب مع حبة شوكولاته حبتين لوز لقيمتين المجموع : 7 لقيمات بانتظر رادكم يا اخواتيالسلام عليكم ورحمة الله انا بدات من امس بس شوفو اذا صح ولا خطاء أمس س 8:30 شاي بالحليب ...
اختي اعتقد طريقتك في اخذ اللوز خطأ جبت لك الطريقه :
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
وهذه الطريقه تؤخذ للتقليل من الشهيه للاكل في الوجبه المفرحه
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
وهذه الطريقه تؤخذ للتقليل من الشهيه للاكل في الوجبه المفرحه
bma2009
•
هذا شرح نموذج للريجيم للي ماهي فاهمته
في البدايه هو يعتمد على توقيت اللقيمه وكميتها :
نموذج للرجيم هو
الإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ،
واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين
طبعا ماهو شرط اللقيمه تكون خضار او فاكهه ممكن اي شي لكن بحدود اللقيمه
مثل ماشرحت الاخت حرمه ثانيه .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين هذه الطريقه للتقليل من الشهيه ولتقليل كميه الاكل في الوجبه الرئيسيه او المفرحه )
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .
وهذا الرجيم فيه يتم تعويد المعدة على الوجبات الصغيرة حتى تنكمش ويقل حجمها، وليس له علاقة بالسعرات الحرارية ويهتم بكميات الطعام وتدريب عضلات المعدة وحاسة التذوق والمزاج الشخصي.
“رجيم اللقيمات” هو البديل الطبيعي والمنافس لجراحات السمنة المفرطة وأجهزة التحكم في الشهيه
في البدايه هو يعتمد على توقيت اللقيمه وكميتها :
نموذج للرجيم هو
الإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ،
واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين
طبعا ماهو شرط اللقيمه تكون خضار او فاكهه ممكن اي شي لكن بحدود اللقيمه
مثل ماشرحت الاخت حرمه ثانيه .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين هذه الطريقه للتقليل من الشهيه ولتقليل كميه الاكل في الوجبه الرئيسيه او المفرحه )
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .
وهذا الرجيم فيه يتم تعويد المعدة على الوجبات الصغيرة حتى تنكمش ويقل حجمها، وليس له علاقة بالسعرات الحرارية ويهتم بكميات الطعام وتدريب عضلات المعدة وحاسة التذوق والمزاج الشخصي.
“رجيم اللقيمات” هو البديل الطبيعي والمنافس لجراحات السمنة المفرطة وأجهزة التحكم في الشهيه
الصفحة الأخيرة
بس ماينفع اسويه وانا على قرابه من الاختبارات :44: