السلام عليكم 
صباحكم ورد 
انا قررت انظم لكم او بالأحرى انظميت لكم 
من عشرين يوم بس قلت ماراح اكتب اللين أشوف نزول وزني وراح استمر للعمر كله بإذن الله 
بداية حرمه ثانيه أشكرك من أعماق قلبي انتي حفزتيني لهذا النظام وراح أكون معك 
نزلت 4 كيلو ماشاء الله تبارك الرحمن في 21 يوم وهذا بفضل ربي الواحد الأحد 
انا ماقدر أطل كل يوم عليكم لأني عندي طفله رضيعه وعندي مسئوليات 
لكن بإذن الله راح اكتب لكم كل ماستطعت 
انا مايهمني اني انزل بسرعه اهم شي اني أوصل لهدفي ولو بعد سنتين 
بنات لو ننزل في الشهر كيلو خير من ان نزيد 
وعلى المدى البعيد راح نوصل لنتيجه مرضيه 
السمنه تعني سكر وضغط وأمراض انا أصبت بسكري الحمل وحاليا راح يثبت معي لذالك قررت أغير نظام حياتي كلياً
مع الرياضه مشي او اوربتراك لمدة نص ساعه يوميا او حسب الاستطاعه 
ولا تفكرون تنقصون وزنكم لأجل نظرة الناس بل من أجلكم وأجل صحتكم 
دمتم بود 
أختكم قصه مات راويها 

مشالله تبارك الله الله يحفظك
مشكوره حرمهرثانيه علي افادتك وانا ابسي دشتي لين انزل عالم اثمنينات وبعدين اسوي طريقتك
جزاك الله الف خير. يلا زيدو الحماس هدفي الاول عيد الاضحي الله يعينا ان شالله

يومي
الساعه 9 3تمرات ونص كوب نسكافه
الساعه 2 كوب رز مع خضار ودجاج +كوب سلطه وملعقة زيت زيتون
الساعه 6 نص كوب كستر
الساعه 8 نص كوب رز وملعقة سلطه
الساعه 11 قطع حبحب نص الكف
الساعه 1 كيكه ثلث الكف




فكرة بقولك ياها :02:
بما انه مسموح لك باليوم خمس ملاعق سكر وكوب حليب واحد غير اللقيمات

الافضل انك ماتاخذيهم مع اللقيمه يعني لو حسيت بجوع في وقت غير وقت اللقيمه تستعمليهم

المهم قلت فكرتي حاولو تفهموها بذكاءكم



هياهيا تابعوووني:p