بعد اذن صاحبة الموضوع
نقلت هالمعلومات القيمة لكم على لسان الدكتور.... حصلته في احدى المواقع
بالنسبه لمن تريد تنحيف الأرداف:
رجيم اللقيمات يفيد جداً في ذلك.
والسبب أن الإنسان يتناول فيه الكربوهيدرات يومياً بالإضافة إلى جميع مكونات الغذاء الصحي. وبما أن الكربوهيدرات هي المسؤلة عن الإحتفاظ بحجم العضلات لذلك فإن نقص الوزن في رجيم اللقيمات يكون فقط من المناطق التي بها دهون مثل الكرش والأرداف فينقص حجمهما كثيراً.
يفضل استخدام الفلفل الأسود والفلفل الرومي خاصة مع البيض بدون خبز في اثنين أو ثلاث لقيمات في اليوم يساعد على حرق الدهون ، كما أن استخدام قليل المستطردة مع ملعقة كبيرة من التونة، يؤدي إلى نفس الهدف .
ولا وجد أي فاكهة تزيد الوزن طالما الحجم في حدود اللقيمات ، وكل المأكولات حتى السلطة الخضراء تزيد الوزن إذا كان كميتها كبيرة ، فدرجة الشبع مرتبطة بكمية السعرات الداخلة إلى المعدة .
إذا كنت ممن يشعرون بالجوع دائما إعتمدي في نظام اللقيمات على ملعقة كبيرة من البسبوسة مضاف إليها ملعقة صغيرة من الصنوبر ، حيث ثبت أن الزيوت بهما تعمل على منع الشعور بالجوع . أما باقي اللقيمات يفضل أن تكون من ثمار الفاكهة . وهذا بمعدل 4 لقيمات بسبوسة وصنوبر بالإضافة وثلاث لقيمات أخرى من ثمار الفاكهة على مدار اليوم . ولا تنسي وجبة المكافأة في نهاية اليوم .
بعد اذن صاحبة الموضوع
نقلت هالمعلومات القيمة لكم على لسان الدكتور.... حصلته في احدى المواقع
...
شكلي كان ظخم بشكل عام والدهون متمركزه في الزنود ولافخاذ
بس من تحت اكثر شي
الحين اللي يشوفني يقول خلاص كذا مره حلو لاتنحفي يخرب شكلك تقريبا صار شكلي مثالي بس انا احس صرت طماعه لازم وزن مثالي
انا ماشيه على العادي واحيانا اذا كنت حاسه بنشاط وحماس امشي على السريع اسبوع او كم يوم واذا طفشت ارجع عادي يعني يوم كذا ويوم كذا