ام معادد
•
ما شاء الله عليكم بنات شجعتونا بزيادة تجارب حلوة
ان شاء الله آخر اليوم بدخل وان شاء الله ما اكون خبصت عطشانه وتعبانه كتير ضايل على الادان نص ساعة بس تعبت مرة شكلي لاني مشيت لعبت رياضة مع الصيام
يا رب تعطينا الارادة على الاستمرار وتنحفنا من غير شر
ان شاء الله آخر اليوم بدخل وان شاء الله ما اكون خبصت عطشانه وتعبانه كتير ضايل على الادان نص ساعة بس تعبت مرة شكلي لاني مشيت لعبت رياضة مع الصيام
يا رب تعطينا الارادة على الاستمرار وتنحفنا من غير شر
اختي معليش تحمليني بزعجك كل شوي ناطه لك ..
انا بقولك يومي واذا فيه تصحيح ..
الساعه 6 الصبح : 3 حبات تمر_+ نص كوب حليب ..
الساعه 9ص : نص خبز +ملعقتين جبن +كوب شاي ب 2 ملعقة سكر ..
الساعه 12: اخذت ثلث خبز وملعقة صغيره زبدة الفول السوداني..
الساعه 1 الظهر بدأت اكل فول السوداني كل نص ساعه 5 حبات .. مثل ماقال الدكتور ..
الغداء الساعه 3 الظهر: 250 رز بخضار وقطع دجاج +كبشة خس وعلبة زبادي ..
الساعه5 ونص: سنكرز الصغير+كوب كافي بملعقة ونص سكر..
اللقيمه الاخيره اقدر أجلها واخليها ع 9 عباره عن ربع خبز +بيض مسلووق +نص كوب حليب ..
هل انتهت وجباتي الصغيره كذا ..؟
نسيت اقولك اني حامل بالشهر الاوول شنو نصايحك .. وجزاك الله خير جد ماقصرتي معانا ..
انا بقولك يومي واذا فيه تصحيح ..
الساعه 6 الصبح : 3 حبات تمر_+ نص كوب حليب ..
الساعه 9ص : نص خبز +ملعقتين جبن +كوب شاي ب 2 ملعقة سكر ..
الساعه 12: اخذت ثلث خبز وملعقة صغيره زبدة الفول السوداني..
الساعه 1 الظهر بدأت اكل فول السوداني كل نص ساعه 5 حبات .. مثل ماقال الدكتور ..
الغداء الساعه 3 الظهر: 250 رز بخضار وقطع دجاج +كبشة خس وعلبة زبادي ..
الساعه5 ونص: سنكرز الصغير+كوب كافي بملعقة ونص سكر..
اللقيمه الاخيره اقدر أجلها واخليها ع 9 عباره عن ربع خبز +بيض مسلووق +نص كوب حليب ..
هل انتهت وجباتي الصغيره كذا ..؟
نسيت اقولك اني حامل بالشهر الاوول شنو نصايحك .. وجزاك الله خير جد ماقصرتي معانا ..
شكرا جزيلا على افادتك وربي لايحرمك الاجر
بغيت اسألك عن المويه اشربها في اي وقت بس بشرط تكون بعد الوجبة المفرحة بساعتين صح ؟؟
بغيت اسألك عن المويه اشربها في اي وقت بس بشرط تكون بعد الوجبة المفرحة بساعتين صح ؟؟
الصفحة الأخيرة
3 بسكوتات مع نص كوب شاي يعتبر لقيمه
جزاك الله خير على الافادة الرائعه
اكيد من قبل مستحيل تنقصيهم بيومين واكيد تحسين بالخفه لانه ملئ المعده بالطعام يخلي الجسم خامل وكسول عكس اذا اكلنا فقط ثلث المعده كما في الحديث تحسي بنشاط وخفه وكل ماتمر فتره بتحسي انك الصحه مره اتحسنت
الدكتور يقول في الوجبه الفرحه لااازم نشويات اقل شي ربع رغيف او ثلاث ملاعق رز اومكرونه ممكن تاخيهم مع علبه زبادي ومع سلطه خضرا +ملعقة زيت زيتون عشان مايصير امساك
لو لقيمه نص كوب
لو وجبه مفرحه لازم تضيفي نشويات ااقل شي ربع رغيف او 3 ملاعق رز
او يكون مقدار البازلاء مع النشويات كلهم مجموعين كوب ونص +كوب ونص سلطه خضراء+ملعقة زيت زيتون
بالنسبه لتجمع ام معاد كلمتهم يفتحو لنا المشرفات قالو مافيه مجال حاليا
هيا هيا تابعوني:26: