ملخص الرجيم

بما انه راح انقطع ايام عن المنتدى حبيت ابسط لكم قدر الامكان
لرجيم سهل ونتايجه حلوه مره لكن يحتاج طولة بال
كل ساعتين وجبه صغيره مافيه شي صعب

ووجبه وحده باليوم معتدله اللي هي الوجبه المفرحه
ممكن تخليها غدا او عشا

امثله للوجبه الصغيره
اي طعام بحجم نص كوب او
ربع رغيف مع ملعقة واحده جبنه او مربى او فول سوداني او اي شي او
ثمرة خضارواحده (خياره -طماطمه-جزره-.......او
ثمرة فاكهه واحده (تفاحه -برتقاله -موزه -........او
ثلاث تمرات ونص كوب حليب او لبن
او اي قطعه نشويات بحجم ثلث الكف
اوقطعة شوكلاته بحجم علبة الكبريت


الوجبه المفرحه



علبة الزبادي الصغيره خذي علبه فاضيه
وامليها مرتين من الاكل اللي تحبي
ومرتين سلطه خضرا +ملعقة زيت زيتون


شرب الماء

ا
يكون قبل الوجبه او اللقيمه بعشر دقايق
او بعد الوجبه واللقيمه بساعه



السوائل
----الشاي والقهوه نسكافه الكميه مفتوحه
-----العصير واللبن والحليب وشاي بالحليب نسكافه بالحليب مسموح كوب واحد باليوم وكل نص كوب اضافي يعتبر لقيمه


خمس ملاعق سكر مسموحه في اليوم توزع على المشروبات

لو مثلا اخذتي عصير جاهز او بيبسي نص كوب راح تنقصي ملعقتين سكر
من الخمسه المسموحه لك يوميا


والله الموفق


لالا........لاتتابعوني:44:

خير ان شاء الله حرووومه ان شاء الله ما في شي
انا والله كنت تعبانه هاليومين كان عندي تهيج قولون وتعبني مررة

ان شاء الله بترجعي لموضوعك الرائع اللي ساعدنا كتيير وانت بخير وصحه وسعاده

بنستناكي :)

السلام عليكم ان شاءالله المانع خير حبيبتي

انا تقريبا فهمت النظام و ماشيه عليه و ان شاءالله راح اخبركم النتايج بعد شهر باذن الله

الله يتمم لك على خير ومبروووووووك عالوزن الجديد وعقبال الباقي و ماشاء الله عليك

انا جربته من قبل شهرين يمكن اسبوعين ولا كملت ..بس الان حمستيني ارجع له
كمان قريت عن الرجيم ان الشهرين الاولى تنزلين ببطئ وببعهدا يبداء النزول اكثر فهل هذا حصل لك
والي تبغى الرابط تدخل على فيس بوك علم اللقيمات للهاشمي ..

جبل الطير ماقلتي لنا كم نقصتي خلال الاسبوعين اللي جربتي فيها الرجيم