يوميات الجمعة
الفطور
ربع تميس / 2
2 ملعقة فول / 1
3 ملاعق معصوب / 1.٥
بيضة مقلية / 3
خس وخيار / 0
نص كوب نسكافيه بالحليب / 5.
سناك
تفاحة
الغدا
نص كوب خضار مطبوخة / 5.
2 ملعقة رز / 1
50 غرام لحم مطبوخ / 2.5
سناك
1 ايس كريم سيارة / 3
العشاء
كوب حليب + 7 ملاعق كورن فليكس / 4
المجموع 19 من 18
الزيادة 1 نقطة

يومياتي ليوم الجمعه:
كوب حليب كامل الدسم مع م سكر=4
م ايس كريم=1
الغذاء:
6 م رز =2.5
لحم نص كف=2.5
2 كوب عصير=3
الاسناك:
بسكويت=3
كوب شاي=2
مهلبيه( اقل من كوب عصير)=2
العشاء:
حبحب=0
المجموع:
20 من 24

يومات يوم الجمعه
الفطور
كوب شاي مع 2ملعقه سكر كبيرة/2
ربع غيف خبز ومعلقه لبنة/2
الغداء
ربع رغيف خبز/1
10ملاعق رز/4
نصف كوب خضار مطبوخه/نصف
3تمرات/1
السناك
سلطه مع ملعقه زيت زيتون/1
كوب شاي مع ملعقه سكر كبيرة/1
العشاء
فطيرة لحمه/6
ربع فطيرة جبنه/1ونص
كوب شاي مع ملعقه سكر كبيرة/1
المجموع 20ونص من 22 التوفير1ونص
الرياضه نصف ساعه تمارين شد الجسم

يوميات الجمعه
الفطور
خبز=4
بيضتين=4
السناك
ايس كريم=4
الغداء
دجاج=5
5ملاعق رز=2
العشاء
نصف خبز=2
ملعقه بينت بتر=2
مجموع النقاط\17 من33
مجموع نقاط الحلا\6من10
الرياضه
مشي ساعه
الماء
8اكواب

يوميات يوم الجمعه

نسكافيه ٣ في ١ = ٢

الفطور
كأسه عصير برتقال =١
٣ مناقيش محمره = ٣

الغداء
٤ ملاعق رز = ١
سلطه = ٠
نص علبه شاني = ٢

سناك
قهوه عربي = ٠
شريحة ونص كيك بالصوص = ٣
٦ حبات برنجلز = ١

العشاء
نص حبه إندومي مع الخضار بدون الزيت حقها = ٤


سناك
٢ زبادي فواكه = ٤
١ ملعقه عسل = ١
٣ ملاعق كورن فليكس = ١

النقاط
١٨من ٢٠

التوفير
٢

الحلا
٥ من ١٠

الرياضه
١٠ دقايق