ولا وحدة وزنها نزل هذا الاسبوع
بالعكس كلهم زادو 2 كيلو
استغفر الله ياربي!
ولا وحدة وزنها نزل هذا الاسبوع
بالعكس كلهم زادو 2 كيلو
استغفر الله ياربي!
لا اكيد تمزحين نزلو وزن بنات كثير كم وحده الي ثابت ووحده زايد يعوضونها الاسببوع المقبل انا الحمد لله اشتركت بوزن 77 والان 74,8 وهدفي الاول ماندخل رمضان الا وصلت 73 كيلو وزني من سنه
وهدفي الثاني مايخلص رمضان الا انا بوزن 69 وكمل الي وزن 60 باذن الله
وهدفي الثاني مايخلص رمضان الا انا بوزن 69 وكمل الي وزن 60 باذن الله
يومياتي يوم السبت
الفطور
شريحه توست =1
جبنه كيري =1
كوب شاي =2
الغداء
2 شريحه بتزاصغيره = 2
كوب شاي =2
العشاء
10 م ارز =4
ربع دجاج=5
كوب عصير برتقال =1
سلطه خضراء =0
مجموع النقاط 18 من 20
الماء 7 اكواب
الرياضه مشي 30 د
الفطور
شريحه توست =1
جبنه كيري =1
كوب شاي =2
الغداء
2 شريحه بتزاصغيره = 2
كوب شاي =2
العشاء
10 م ارز =4
ربع دجاج=5
كوب عصير برتقال =1
سلطه خضراء =0
مجموع النقاط 18 من 20
الماء 7 اكواب
الرياضه مشي 30 د
يومياتي يوم السبت
الفطور
شاي حليب قليل الدسم ٢
بسكويت٢
الغداء
صحن خضار سوتيه4
سناك
تفاحه0
العشاء
١توست1
ملعقه جبن قليل الدسم1
شريحتان طماطم0
مشي نصف ساعه ورياضه للبطن
١٠ من٢٢
التوفير١٢نقطه
الفطور
شاي حليب قليل الدسم ٢
بسكويت٢
الغداء
صحن خضار سوتيه4
سناك
تفاحه0
العشاء
١توست1
ملعقه جبن قليل الدسم1
شريحتان طماطم0
مشي نصف ساعه ورياضه للبطن
١٠ من٢٢
التوفير١٢نقطه
الصفحة الأخيرة
لاتلخبطي نفسك وتحسبي اليعرات