sweet 3ahhoda
•
القطعة ب1.5 نقطة
السبت
نسكافيه 2
2 توست 2
جبنة 2
1 بتيفور 1
ملعقة بسبوسة 1
عصير 1
2 توست 2
جبن 2
معجنات 2
سمبوسة 2
ربع رغيف 1
لحم مقلقل 2
معجنات 2
المجموع 22
التوفير 0
الرياضة 30 د
نسكافيه 2
2 توست 2
جبنة 2
1 بتيفور 1
ملعقة بسبوسة 1
عصير 1
2 توست 2
جبن 2
معجنات 2
سمبوسة 2
ربع رغيف 1
لحم مقلقل 2
معجنات 2
المجموع 22
التوفير 0
الرياضة 30 د
يومياتي ليوم السبت
الفطور
نسكافيه ٣في ١ = ٢
٢ توست = ٢
ملعقتين جبن ابيض قليل الدسم = ٢
الغداء
٧ ملاعق رز = ٢
حمسه خضار بملعقة زيت = ١
زبادي قليل الدسم = ٢
كاس عصير برتقال = ١
سناك
تفاح اخضر
العشاء
٤ملاعق جريش الشوفان = ١
ربع صدر دجاج = ١
ربع رغيف خبز = ١
النقاط
١٥ من ٢٠
التوفير
٥ نقاط
الرياضه
نص ساعه
الفطور
نسكافيه ٣في ١ = ٢
٢ توست = ٢
ملعقتين جبن ابيض قليل الدسم = ٢
الغداء
٧ ملاعق رز = ٢
حمسه خضار بملعقة زيت = ١
زبادي قليل الدسم = ٢
كاس عصير برتقال = ١
سناك
تفاح اخضر
العشاء
٤ملاعق جريش الشوفان = ١
ربع صدر دجاج = ١
ربع رغيف خبز = ١
النقاط
١٥ من ٢٠
التوفير
٥ نقاط
الرياضه
نص ساعه
يوميات السبت
الفطور
نص خبز...2
5ملاعق ايدام...2
2جبنه مثلثات..1
كوب عصير...1
صوص ثوم...1
الغداء
10ملاعق ارز...4
نص فخذ دجاج...2.5
كوب مراعي 100ملل...1.5
سلطه
سناك
كوب حليب...3
توست...1
ملعقه جبنه سايله صغيره...1
العشاء
4حبات قرمش...4
2ملاعق ايدام ....1
كوب عصير..1
المجموع...26 من26
الرياضه
مشي ربع ساعه
الفطور
نص خبز...2
5ملاعق ايدام...2
2جبنه مثلثات..1
كوب عصير...1
صوص ثوم...1
الغداء
10ملاعق ارز...4
نص فخذ دجاج...2.5
كوب مراعي 100ملل...1.5
سلطه
سناك
كوب حليب...3
توست...1
ملعقه جبنه سايله صغيره...1
العشاء
4حبات قرمش...4
2ملاعق ايدام ....1
كوب عصير..1
المجموع...26 من26
الرياضه
مشي ربع ساعه
الصفحة الأخيرة