يومياتي ليوم الاحد:
الفطور:
كوب عصير=2
كوب حليب ق الدسم=2
الغذاء:
12 م معكرونه=3
5 م صالونه=2
2 م لحم مفروم=2
كوب و نص عصير=3
الاسناك:
كوب شاي=2
العشاء:
5 م عدس=2
نص خبز=2
كوب شاي=2
المجموع:
22 من 24
- ناس كثير تقول رمضان يفقد فيه الشخص عضل 😱👎🏻.وهالكلام خطأهرمون النمو وهو من اهم الهرمونات لبناء الكتله العضليه زياده استهلاك و حرق الدهون ترتفع مستوياته اثناء ندرة الغذاء لفتره معينه بمعنى خلال فترة (الصوم )💪🏻هذا الشي لوحده كافي ووافي يثبت لنا ان الصيام مو من اسباب فقد الكتله العضليه .تعرفون وش السبب السبب نظام الناس الخاطئ لما يجي صايم طول النهار ويجي يفطر على وجبات وسعرات فارغه (يعني اكل خالي من الفايده ووعالي السعرات ) 👎🏻👎🏻💔هنا الغلط هنا👆🏻 في هذي الحاله لاتعتبر نفسك افطرت حتى 💔💔انت مع انك اكلت بس جسمك مااخذ العناصر اللي تهمه العناصر اللي تخليه يقوم بوظائفه صح .غير كذاالعضل غالبيته عباره عن ماء ثم بروتين وكارب 👀✨⚡️بمعنى انت صايم خلال النهار عن المويه وبرضو ماتهتم بشرب المويه خلال فترة فطورك انت هنا جبت الطامه. لعضلاتك💫🌝 .عاداتنا السيئه هي اللي خلتنا نفقد عضل مو الصيام .المطلوب صوم وكل تمام واشرب مويه ع قد احتياجك مراح تفقد عضل بالعكس راح تحافظ عالكتله العضليه بشكل اكبر .✔️✔️✔️✔️.تفاعلكمممم يهمني للاستمرار 🌺🌸.
ناس كثير تقول رمضان يفقد فيه الشخص عضل 😱👎🏻 . وهالكلام خطأ هرمون النمو وهو من اهم الهرمونات لبناء الكتله العضليه زياده استهلاك و حرق الدهون ترتفع مستوياته اثناء ندرة الغذاء لفتره معينه بمعنى خلال فترة (الصوم )💪🏻 هذا الشي لوحده كافي ووافي يثبت لنا ان الصيام مو من اسباب فقد الكتله العضليه . تعرفون وش السبب السبب نظام الناس الخاطئ لما يجي صايم طول النهار ويجي يفطر على وجبات وسعرات فارغه (يعني اكل خالي من الفايده ووعالي السعرات ) 👎🏻👎🏻💔 هنا الغلط هنا👆🏻 في هذي الحاله لاتعتبر نفسك افطرت حتى 💔💔 انت مع انك اكلت بس جسمك مااخذ العناصر اللي تهمه العناصر اللي تخليه يقوم بوظائفه صح . غير كذاالعضل غالبيته عباره عن ماء ثم بروتين وكارب 👀✨⚡️ بمعنى انت صايم خلال النهار عن المويه وبرضو ماتهتم بشرب المويه خلال فترة فطورك انت هنا جبت الطامه. لعضلاتك💫🌝 . عاداتنا السيئه هي اللي خلتنا نفقد عضل مو الصيام . المطلوب صوم وكل تمام واشرب مويه ع قد احتياجك مراح تفقد عضل بالعكس راح تحافظ عالكتله العضليه بشكل اكبر . ✔️✔️✔️✔️ . تفاعلكمممم يهمني للاستمرار 🌺🌸 .ناس كثير تقول رمضان يفقد فيه الشخص عضل 😱👎🏻 . وهالكلام خطأ هرمون النمو وهو من اهم الهرمونات لبناء...
كلام صحيح مئة في المئة..لازم نعووض الجسم بالي يحتاجه من الماااء والأكل الصحي المعتدل عشان نخسر وزن من الدهن وليس العضل
الصفحة الأخيرة
الفطور
نص خبز...2
2حبه دجاج مسحب...2
5حبات اصابع بطاط مقلي...2
صوص ثوم...1
حبه جبنه مثلثات...5.
نص ملعقه كاتشب...5.
الغداء
15ملاعق سلطه مشكله...6
دجاج بحجم 3اصبع...2
حبحب....0
سناك
كوب مراعي كامل الدسم 100ملل...1.5
كوب عصير...1
العشاء
3ارباع خبز...3
5ملاعق فول...2
كوب عصير2
المجموع26من26
الرياضه
مشي نص ساعه