العسووولة 2
•
اايووة
مين للحين في المساابقة وما انطرردت مثلي هههههمين للحين في المساابقة وما انطرردت مثلي ههههه
انا بالمسابقه
السلام عليكم
امس قست طولي وكان 153
ووزني 47.8
يعني اقل من المثالي بخمسه كيلو الحمدلله
فحوقف الدايت
وراح يكون رمضان مكافئه لي بعد مشوار ست اشهر
وراح اسعى احافظ على الوزن بالرياضه والاكل الصحي
شكرا على دعمكم وتشجيعكم اتمنى من كل قلبي التوفيق لكم
ان شاء الله كلكم توصلون للوزن المثالي بصحه وعافيه
دمتم بخير ^-^
امس قست طولي وكان 153
ووزني 47.8
يعني اقل من المثالي بخمسه كيلو الحمدلله
فحوقف الدايت
وراح يكون رمضان مكافئه لي بعد مشوار ست اشهر
وراح اسعى احافظ على الوزن بالرياضه والاكل الصحي
شكرا على دعمكم وتشجيعكم اتمنى من كل قلبي التوفيق لكم
ان شاء الله كلكم توصلون للوزن المثالي بصحه وعافيه
دمتم بخير ^-^
يوم الاثنين
الفطور
نسكافيه 1
2 توست 2
جبن 2
الغدا
5 م رز 2
سمك مقلي 3
حلا 2
العشا
2 توست 2
جبن 2
حلا 2
شوكولاته 2
منجا 1
المجموع 21
التوفير 1
الرياضة 25 د
الفطور
نسكافيه 1
2 توست 2
جبن 2
الغدا
5 م رز 2
سمك مقلي 3
حلا 2
العشا
2 توست 2
جبن 2
حلا 2
شوكولاته 2
منجا 1
المجموع 21
التوفير 1
الرياضة 25 د
يومياتي ليوم الاثنين
صايمه
فطور
حبه تمره =نص
قهوه عربي =٠
فطيرة جبنه =٣
عصير برتقال =٠
سناك
قهوه تركي =١
غداء
سلطه سيزر =٤
حبه سمبوسه مقليه =٢
سناك
سلطة فواكة =١
عصير برتقال=٠
العشاء
١٠٠ جرام لحم مشوي = ٥
سلطه =٠
حُمُّص =١
عصير جوافه =٣
النقاط ٢٠ونص من ٢٩
التوفير ٨ونص
الرياضه ٤٠دقيقه
صايمه
فطور
حبه تمره =نص
قهوه عربي =٠
فطيرة جبنه =٣
عصير برتقال =٠
سناك
قهوه تركي =١
غداء
سلطه سيزر =٤
حبه سمبوسه مقليه =٢
سناك
سلطة فواكة =١
عصير برتقال=٠
العشاء
١٠٠ جرام لحم مشوي = ٥
سلطه =٠
حُمُّص =١
عصير جوافه =٣
النقاط ٢٠ونص من ٢٩
التوفير ٨ونص
الرياضه ٤٠دقيقه
الصفحة الأخيرة