العسووولة 2
•
كل ما تجوعي اول شي اشربي موووية يمكن يكون عطش ..واكلي فواكه وتمر احسن من الكيك والحلويات
يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور
شريحه توست =1
جبنه كيري =1
شاي =2
الغداء
10 م اكل ارز =4
السناك
شريحه توست =1
جبنه كيري =1
كوب عصير بر=1
العشاء
15 م معكرونه بالحم =6
كوب عصير =1
السناك
كوب شاي =2
مجموع النقاط 20 من 20
الرياضه 35 دق مشي
الفطور
شريحه توست =1
جبنه كيري =1
شاي =2
الغداء
10 م اكل ارز =4
السناك
شريحه توست =1
جبنه كيري =1
كوب عصير بر=1
العشاء
15 م معكرونه بالحم =6
كوب عصير =1
السناك
كوب شاي =2
مجموع النقاط 20 من 20
الرياضه 35 دق مشي
يوميات يوم الثلاثاء
الفطور
كوب نسكافيه ... 2
نصف صامول ... 2
ملعقة زيت ورشة زعتر .. 1
الغداء
قطعة معجنات بالجبن والزعتر ... 6
كوب شاي وملعقة سكر .. 2
العشاء
200 غ سمك مشوي .. 4
المجموع 17 من 18
مشي تلت ساعه
مي ليتر ونص
الفطور
كوب نسكافيه ... 2
نصف صامول ... 2
ملعقة زيت ورشة زعتر .. 1
الغداء
قطعة معجنات بالجبن والزعتر ... 6
كوب شاي وملعقة سكر .. 2
العشاء
200 غ سمك مشوي .. 4
المجموع 17 من 18
مشي تلت ساعه
مي ليتر ونص
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
شاي. حليب قليل الدسم 2
شابوره نخاله 2
الغداء
صدر دجاج مسلوق 5
خبز صامولي بر بدون لب 2
سناك
شمام
نصف تفاحه
العشاء
بيضه مسلوقه +ملعقه جبن فيتا
+١توست=4
كاس شاي حليب قليل الدسم 2
مشي 30 دقيقه
١٧ من ٢٢
الفطور
شاي. حليب قليل الدسم 2
شابوره نخاله 2
الغداء
صدر دجاج مسلوق 5
خبز صامولي بر بدون لب 2
سناك
شمام
نصف تفاحه
العشاء
بيضه مسلوقه +ملعقه جبن فيتا
+١توست=4
كاس شاي حليب قليل الدسم 2
مشي 30 دقيقه
١٧ من ٢٢
يوم الثلاثاء
نسكافيه 1
شابورة 3
جبن 1
الغدا
5 م رز 2
عدس 1
بطاطس 1
سناك
تمر 1
العشا
نص صامولي 2
برجر 3
مايونيز 1
بطاطس 2
المجموع 18
التوفير 4
رياضة 25 د
نسكافيه 1
شابورة 3
جبن 1
الغدا
5 م رز 2
عدس 1
بطاطس 1
سناك
تمر 1
العشا
نص صامولي 2
برجر 3
مايونيز 1
بطاطس 2
المجموع 18
التوفير 4
رياضة 25 د
الصفحة الأخيرة