يومياتي ليوم الثلاثاء
قهوه تركي =١
الفطور
نص كوب حليب بالكورنفلكس والسكر =٥
سيندويش جبنه فيتا =٤
عصير برتقال =١
سناك
عصير برتقال طازه =٠
بطاطس مقليه =٢
الغداء
مناقيش محمره قطعتين =٢
مناقيش لحمه قطعتين =٢
مناقيش جبنه قطعتين =٢
سناك
لا يوجد
العشاء
قطعة مناقيش لحم=١
لبن نص كوب =١
الرياضه ١٥دقيقه
النقاط ٢١من ٢٩
التوفير ٨

يوميات الثلاثاء
الفطور
ربع خبز ١
بيضه مقليه٣
سناك
تفاحه
خوخ
شريحه بطيخ
نص كوب عصير ١
الغداء
مغرفه شوربه ١
نص بطاطا مسلوقه ١
٢ كبه مسلوقه ٣
سلطه
العشاء
شاي مع سكر ١
٣ حبات مشمش
لقمه كعك ١
٣ تمر ١
المجموع ١٣ من ٢٠
رياضه ساعه ونص

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
نسكافيه ٣في ١ = ٢
بيضه مسلوقه = ١
نص حبه كروسان = ٢
نص كأسه عصير برتقال = ١
سلطة خضار = ٠


سناك
قهوه تركي بملعقه سكر = ١


الغداء
٢ مناقيش محمره = ٢
٢ مناقيش سبانخ = ٢
٢ مناقيش جبنه = ٢
كاسه شاهي بملعقه سكر = ١


العشاء
٥ أصابع بطاطس مقليه = ١
عصير برتقال طازه = ١

النقاط
١٦ من ٢٠

التوفير
٤

الرياضه
نص ساعه مشي

يومياتي ليوم الثلاثاء
الإفطار
1 كوب شاي بالحليب/2
نصف خبز اسمر/2
2 م ط جبنة الفيتا/1
الغذاء
10 م ط معكرونة باللحمة المفرومة والخضار/4
اسناك
1 كوب شاي بالحليب /2
2 بسكويت شاي/2
العشاء
نصف خبز اسمر/2
1 زبادي قليل دسم/2
سلطة خضار/-
بطيخ/-
المجموع 17 من 18

يومياتي ليوم الثلاثاء:
الفطور:
مافي
الغذاء:
3 ارباع خبز=3
م زبده فول السوداني=2
م مربي=2
كوب شاي=2
الاسناك:
ايس كريم=3
العشاء:
2 ميني فطيره جبنه=2
2 ميني فطيره زعتر=2
لقمه بيتزا=1
م حمص=1
كوب شاي=2
الرياضه:
15 د مشي
المجموع:
20 من 24