ينفع اعمله في رمضان واذا جربت 1000 سعره مع رياضه نص ساعه كم بنقص

وزني 85 الطول 158 بعد النصاحه قبل 162 هدفي اوصل 52

الووزن السابق 59

يوميات الثلاثاء


الفطور
2توست...2
2جبنه مثلثات...1
حبه برتقال...0


الغداء
3حبات معجنات..6
5حبات اصابع بطاط مقلي...2
كوب عصير....2


العشاء
بيتزاء بحجم الكف...6
كوب عصير...2


المجموع21من26
التوفير....5


الرياضه
مشي ربع ساعه
رقص 10دقايق

انا ببلش من بكرى ان شاءالله