يومياتي يوم الاربعا
الفطور
شاي حليب ٢
شابوره نخاله ٢
قطعه بقلاوه ١

الغداء
٢بفتيك ٥
توست اسمر ١


سناك
مانجو ١

العشاء
قطعه كيك ٤
كوب شاي حليب قليل الدسم٢

١٩ من ٢٢

يومياتي يوم الاربعاء
الفطور
شريحه توست =1
جبنه المراعي فيتا ملعقه ص=1
كوب شاي =2
الغداء
10 ملاعق ارز =4
ربع دجاجه =5
كوب عصير =1
العشاء
كوب شاي =2
شريحه توست =1
جبنه فيتا ملعقه ص =1
سناك
فنجان قهوة تركي =2
مجموع النقاط 20 من 20

الرياضه 30 دقيقه

يوميات الاربعاء
الفطور
ربع خبز١
بيضه ٢
سناك
٣ تمر ١
اصبعين بقلاوه ٢
حبه معمول ٣
الغداء
١٠ م رز ٤
قطعه صغيره لحم مسلوق ٣
سلطه
العشاء
رقائق شبس ٢
كوب عصير ٢
ايس كريم ٣
المجموع ٢٣ من ٢٠
رياضه ساعه

غروبه ياحلوه
شو النظام في رمضان ان شاء الله ؟؟؟

يومياتي ليوم الاربعاء
كوب شاي بالحليب/2
نصف خبز اسمر/2
1 بيضة مقلية/3
الغذاء
نصف خبز اسمر/2
5 م ط صابونة /2
سلطة/-
سناك
1 كوب شاي بالحليب/2
2 بسكويت شاي/2
العشاء
نصف خبز اسمر/2
1 بيضة مقلية/3
المجموع 20 من 18
زيادة 2