يومياتي ليوم الاربعاء
قهوه تركي =١
فطور
مناقيش جبنه قطعتين =٢
عصير برتقال =٠
سناك
سمبوسه مقليه حبتين =٤
عصير برتقال =٠
الغداء
نص سيندويش كودو =٥
عصير برتقال =٠
سناك
قهوه تركي =١
العشاء
١٠٠جرام كبده =٣
النقاط
١٦من ٢٩
التوفير
١٣
الرياضه ٢٠دقيقه

يومياتي ليوم الاربعاء:
الفطور:
مافي
الغذاء:
نص خبز=2
م زبده فول السوداني=2
نص م مربي=1
كوب شاي=2
العشاء:
4 توست=4
2 م دجاج=2
نص بيضه مقلي=1.5
نص جبنه سلايس=1
بطاطس مقلي حجم صغير=5
عصير=2
الرياضه:
25 د مشي
المجموع:
22.5 من 24

يوميات الاربعاء


الفطور
2بيض مسلوق...4
2توست...2
2جبنه مثلثات...1


الغداء
بطاط مقلي 10حبات اصابع بدون زيت....4
2جبنه مثلثات...1
ملعقه كاتشب....1


العشاء
5ملاعق ايدام....2
ربع خبز...1


سناك
بيتزا...4
2حبه معجنات...2
كوب عصير...2


المجموع24من26
التوفير...2
الرياضه
مشي نص ساعه

يوميات يوم الأربعاء

الفطور
نسكافيه ٣ في ١ = ٢

سناك
كاس عصير فواكه = ١

الغداء
٣ أصابع بطاطس مقلي = ١
٢ روبيان =٢
قطعه سمك بحجم ٢ إصبع= ٢
كاسة عصير= ١
نص خبزه = ٢


سناك
سمبوسه لحم = ٢
كأسه عصير برتقال = ٠

العشاء
ساندوتش دجاج كودو = ٥
كاسه عصير = ١

النقاط
١٩ من ٢٠

التوفير
١

الرياضه
نص ساعه مشي

يوميات يوم الاربعاء
الوزن 85 الهدف الاول 80
الفطور نسكافيه 3 في 1 + 2ميني معمول  بالتمر =3 ونص

الغداء 14 حبه ورق عنب + 2 قطعه شوكلاته +1 قطعه بقلاوه =16 نقطه

السناك كوب قهوه ساده =0
العشاء لا شيئ
الرياضه نص ساعه
المجموع  19.5= 950
التوفير من 21 ... 150 سعره