يوميات يوم الخميس
الفطور
صامول بر صغير .. 3
شريحة مرتديلا .. 1
ملعقة لبنه ... 1
الغداء
نصف خبز اسمر .. 2
خمس ملاعق متبل .. 2
موزه ... 1
العشاء
كوب لبن كامل الدسم .. 3
المجموع 13 من 18
المي لترين
الرياضه مشي نصف ساعه

يوميات الخميس


الفطور
2توست...2
عصير...2
2جبنه مثلثات...1


الغداء
5ملاعق ايدام...2
نص خبز....2
2جبنه مثلثات....1


سناك
كاس شاي....1


العشاء
3توست...3
5ملاعق ايدام...2
عصير...2
2جبنه مثلثات...1


المجموع19من26
التوفير....7


الرياضه
مشي نص ساعه

اختي مغتربه
بكره يكون عندي يوم مفتوح
لانه لاسبوع لي راح كان عندي عقاب مافي يوم مفتوح

يوم الخميس
نسكافيه 1
مناقيش 5
الغدا
سلطة 0
ملعقتين رز 1
حلا 4
العشا
مكرونه 3
بيتزا 4
حلا 2
المجموع 20 نقطه
التوفير 2

يوميات الخميس
الفطور
ربع رغيف / 1
نص حجم الكف كبدة / 1.5
كاسة شاي بالحليب / 5.

سناك
كيك مفن / 4


الغدا
10 ملاعق مكرونة / 4
100 غرام جمبري / 2
200 مل كاسة عصير شمبانيا / 2
الرياضة المشي ساعة
المجموع 15 من 18