يوميات الخميس
صيام
السحور
٣ حبات فلافل ٣
الفطور
مغرفه شوربه ١
كبه مسلوقه ٢
خضار مشوي ١
سلطه
سناك
شاي مع سكر ١
عصير ليمون ٢
مجموع النقاط ١٠ من ٢٠

سوبي 24
•

يوميات يوم الخميس
الفطور
نسكافيه ٣في ١ = ٢
الغداء
ميني فطيره لحم =١
ميني بيتزا =١
ميني فطيره جبنه =١
عصير برتقال طازه = ٠
سناك
قهوه تركي بنص ملعقة سكر = ١
العشاء
٣ ملاعق رز = ١
٣ ارباع رغيف خبز اسمر = ٣
ملعقة حُمُّص = ١
ملعقة متبل = ١
سلطة خضراء = ٠
٣ ملاعق ايدام مشكل = ١
النقاط
١٣ من ٢٠
التوفير
٧ نقاط
الرياضه
مشي نص ساعه
الفطور
نسكافيه ٣في ١ = ٢
الغداء
ميني فطيره لحم =١
ميني بيتزا =١
ميني فطيره جبنه =١
عصير برتقال طازه = ٠
سناك
قهوه تركي بنص ملعقة سكر = ١
العشاء
٣ ملاعق رز = ١
٣ ارباع رغيف خبز اسمر = ٣
ملعقة حُمُّص = ١
ملعقة متبل = ١
سلطة خضراء = ٠
٣ ملاعق ايدام مشكل = ١
النقاط
١٣ من ٢٠
التوفير
٧ نقاط
الرياضه
مشي نص ساعه

يوميات يوم الخميس
الفطور نص رغيف خبز +بيضه +معلقه لبنه .. 3 ونص
ساندويش برجر مع ملعقه ك****ب /7 نقاط
العشاء كروسان بالشوكلاته /5
نص كاسه بيبسي /1 نقطه
المجموع 16 ونص من 21
التوفير 4 نقاط ونص
الرياضه نص ساعه
الفطور نص رغيف خبز +بيضه +معلقه لبنه .. 3 ونص
ساندويش برجر مع ملعقه ك****ب /7 نقاط
العشاء كروسان بالشوكلاته /5
نص كاسه بيبسي /1 نقطه
المجموع 16 ونص من 21
التوفير 4 نقاط ونص
الرياضه نص ساعه

ياسمينا1977 :
يوميات يوم الخميس الفطور نص رغيف خبز +بيضه +معلقه لبنه .. 3 ونص ساندويش برجر مع ملعقه ك****ب /7 نقاط العشاء كروسان بالشوكلاته /5 نص كاسه بيبسي /1 نقطه المجموع 16 ونص من 21 التوفير 4 نقاط ونص الرياضه نص ساعهيوميات يوم الخميس الفطور نص رغيف خبز +بيضه +معلقه لبنه .. 3 ونص ساندويش برجر مع ملعقه ك****ب...
اختي ياسمينا .. اليوميات تكتب بنظام اكتر من هيك يعني الفطور وتحتو شو مكوناتو .. الغدا وهكذا
بعدين اكتبي وفرتي وكم باقي نقاط
ولو تقللي حلا حتى تحسي بنتيجه فعلا وحاولي تستخدمي الخبز الاسمر ... البيبسي مو نقطه وحده البيبسي 3.5 سواء دايت او لا .. واهلا فيكي معنا
بعدين اكتبي وفرتي وكم باقي نقاط
ولو تقللي حلا حتى تحسي بنتيجه فعلا وحاولي تستخدمي الخبز الاسمر ... البيبسي مو نقطه وحده البيبسي 3.5 سواء دايت او لا .. واهلا فيكي معنا
الصفحة الأخيرة
قهوه تركي =١
فطور
كروسون =٤
عصير برتقال =٠
سناك
كابتشينو=٢
الغداء
٢ملعقه رز =١
٤ ملاعق ادام =٢
نص رغيف عيش حب =٢
ملعقه حُمُّص =نص
سناك
لبن =١
العشاء
كلوب سيندويش دجاج =٥
النقاط ١٨من ٢٨
التوفير ١٠
الرياضه ٢٠دقيقه