يوميات الثلاثاء
السحور
فطيره جبن ٣
نص كاس عصير ١
بطيخ
لقمه بقلاوة ١
الفطور
كره تمر١
العشاء
سمك مشوي ٢
مغرفه شوربه ١
سلطه
كره تمر ١
شريحه بطيخ
مجموع النقاط ١٠ من ٢٠
رياضه
ساعه ونص

الاربعاء
الفطور
تمر 5.
شوربة 5.
2 م بليلة 1
بف بالبطاطس 2
بريك 2
عصير 1
حلا 2
العشا
بريك 2
5 ملاعق بليلة 2
بف 1
ايس كريم 3
السحور
5 م بليلة 2
بريك 2
تمر 1
المجموع 22
التوفير 0
الرياضة 50 د

يومياتي ليوم الاربعاء
نص تمره =ربع
حبة سبرنج رول بالفرن =١
كاسة سوبيا =١
العشاء
قهوه تركي =١
بيتزا دجاج قطعه =ونص ١
٥حبات بطاطس مقلي =١
سناك
عصير برتقال =٠
السحور
حبتين جبنيه =٢
قهوه عربي =٠
لبن نص كاسه =١
٩من ٢٨
الرياضه ربع ساعه

يوميات يوم الأربعاء

الفطور
٣ حبات تمر = ١
نسكافيه ٣ في ١ = ٢
مغرفة شوربه = ١
٤ حبات جبنيه = ٢
فطيره دجاج وخضار بالفرن = ٢
حبة سبرينج رول = ١


السحور
٧ ملاعق رز = ٢
نص صدر دجاج = ٢

النقاط
١٣ من ٢٠

التوفير
٧

الرياضه
نص ساعه مشي

يومياتي ليوم الأربعاء:
الفطور:
صحن شوربة : 3 نقاط
حبتين سمبوسة بالفرن: نقطتين


العشاء:
علبة دانيت صغيرة 92 سعرة حرارية: نقطتين


السحور:
اسكريم فواكه طازجة: 4 نقاط


الرياضة:
ساعة مشي في الممشى حرقت فيها 335 سعرة حرارية


حساب النقاط:
11 نقطة من أصل 24
التوفير 13 نقطة