يوميات الاربعاء
الفطور
خمس ملاعق رز .. 2
شوربه + تمره ... 1
2 سمبوسه .... 4
عصير كاديه .. 2
كوب نسكافيه .. 2
قطايف ... 2
السحور
ملعقه كبيره جبنة فيتا ... 2
نصف خبز اسمر ... 2
المجموع 17 منى18
مي لترين
مشي ربع ساعه


سوبي 24
•
يوميات الاربعاء
السحور
حبات مشمش ١
نص تفاحه
قطعه معجنات ٣
الافطار
٣تمر ١
٢ م تبوله ١
٢ م متبل ١
ورق عنب ١
نص كبه ٢
شريحه باذنجان مقلي ١
١ سمبوسك ٢
لقيمات ٢
شاي ١
نص كاس عصير ١
كره تمر ١
مجموع النقاط ١٨ من ٢٠
الرياضه ساعه وربع
السحور
حبات مشمش ١
نص تفاحه
قطعه معجنات ٣
الافطار
٣تمر ١
٢ م تبوله ١
٢ م متبل ١
ورق عنب ١
نص كبه ٢
شريحه باذنجان مقلي ١
١ سمبوسك ٢
لقيمات ٢
شاي ١
نص كاس عصير ١
كره تمر ١
مجموع النقاط ١٨ من ٢٠
الرياضه ساعه وربع

الرشيقة سدني :
1- ينظف السجاد باسفنجة مع ماء + فيري 2- ثم يدعك السجاد ب : داوني + ملمع زجاج + بيكنغ صودا 3- بعد ساعة من فتح المروحة يدعك ب: ماء+ ديتول + داوني + خل ابيض1- ينظف السجاد باسفنجة مع ماء + فيري 2- ثم يدعك السجاد ب : داوني + ملمع زجاج + بيكنغ صودا 3-...
شوووكرا لكي
الصفحة الأخيرة
2- ثم يدعك السجاد ب :
داوني + ملمع زجاج + بيكنغ صودا
3- بعد ساعة من فتح المروحة يدعك ب:
ماء+ ديتول + داوني + خل ابيض