يوميات الجمعة:
مربعين بيف باستري بالحشوة 6 نقاط
4 حبات فلافل : 4 نقاط
حبة لقيمات: نقطتين
صحن شوربة كبير: 3 نقاط


العشاء:
قطعة صغيرة حلا كاسترد: 3 نقاط
لقمة بسبوسة : نقطتين


السحور:
صحن سلطة مكرونة بزبادي اكتيفيا : 5 نقاط
شوكلت 150 سعرة: 3 نقاط
حبة موز : نقطة


رياضة لا يوجد طبعا..


حساب النقاط:
19 نقطة من اصل 39 نقطة
الحلا 7 نقاط من اصل 15

يومياتي ليوم الجمعه
تمره =نص
سمبوسه =٢
ولبن =١
العشاء
اندومي =٤
سناك
برتقاله =٠
١٠جرامًشوكلاته =١
السحور
ملعقه فول =نص
تميس نص الربع =١
ملعقتين رز =١
سناك
قهوه قشر =٠
مطبق =١
النقاط
١٢من ٢٨
الرياضه ربع ساعه

يوم الجمعه
السحور
ولاشي
الفطور
10 معالق رز = 4
6 معالق ملوخيه =1
2 قطايف مشوي =4
بطيخ =0
2 مشمش =1
سناك
1 بيتزا 4.5
شاي اخضر =0
14.5 من 18
الرياضه ربع ساعه

يوميات يوم الجمعه

الفطور
٣ حبات تمر = ١
٣ حبات فطائر بالفرن = ٣
مغرفه شوربه = ١


العشاء
ملعقتين فول = ١
ربع رغيف تميس = ٢


سناك
قهوه تركي = ١
بسكوت الشوفان ربع حبه = ١
حلا جبنيه مقدار إصبع = ١

السحور
٥ ملاعق رز = ١
ملعقتين ايدام = ١
شريحة بطاطس مسلوقه = ٥,
كأسه لبن = ١

عدد النقاط
١٤,٥ من ٢٠

التوفير
٥,٥

الرياضه
الغزال الطائر ١٠ دقايق
ربع ساعه تمارين الجزء السفلي للجسم

اثير الشوق
الوزن السابق 103.9 كيلو

الوزن الحالي 104.3
زيادة 400 جرام


ربا سالم
الوزن السابق 122

الوزن الحالي 121.4
خسارة 600 جرام
AMNAHmm09

الوزن السابق 73.8
الوزن الحالي 74
زياده 200 جرام


ياسمين الورد
الوزن السابق 61
الوزن الحالي 60.5
خسارة 500 جرام


سوبي
الوزن السابق 74.8
الوزن الحالي 74.6
خسارة 200 جرام


العسولة
الوزن السابق 70.5

الوزن الحالي 70
خسارة 500 جرام
ياسمينا
الوزن السابق 85
الوزن الحالي 84
خسارة 1 كيلو


sweet 3ahhoda
الوزن السابق 78.5

الوزن الحالي 77.9
خسارة 600 جرام