يومياتي ل يوم الاحد
السحور
فطيره جبنه بيضا منقوعه 1
فطيره لحمه 2
الفطور
رغيف خبز صغير 4
معلقه متبل باذنجان نص نقطه
10 حبات بطاطا 2
معلفه كاتشاب 1
صحن صلطه لبن وخيار نص نقطه
5 معالق قلايه بندوره نقطه
2 اصابع زينب 2
النقاط 14 من 18
الرياضه ولااشي
يوميات يوم الأحد
الفطور
حبه تمر = ٥,
نسكافيه ٣ في ١ = ٢
العشاء
ملعقه فول = ١
نصف الربع تميس = ١
فطيره بف باستري = ٢
تورتيلا دجاج = ٣
٣ ملاعق مكرونة = ١
العشاء
صحن سلطه بالذره والحمص = ٢
٥ ملاعق رز = ١
ربع صدر دجاج = ٢
النقاط
١٥,٥ من ٢٠
التوفير
٤,٥
الرياضه
مشي ربع ساعه
الفطور
حبه تمر = ٥,
نسكافيه ٣ في ١ = ٢
العشاء
ملعقه فول = ١
نصف الربع تميس = ١
فطيره بف باستري = ٢
تورتيلا دجاج = ٣
٣ ملاعق مكرونة = ١
العشاء
صحن سلطه بالذره والحمص = ٢
٥ ملاعق رز = ١
ربع صدر دجاج = ٢
النقاط
١٥,٥ من ٢٠
التوفير
٤,٥
الرياضه
مشي ربع ساعه
الصفحة الأخيرة
تمر =١
شوربه =١
لبن =١
سناك
قهوه تركي =١
العشاء
ملعقتين فول =١
مكرونه =٢
دجاج=٢
السحور
سلطه فيها بليله وذر =٢
دجاج ٥٠جرام =٢
١٣من ٢٨
رياضه ربع ساعه