يوميات الاحد
خمس ملاعق رز .. 2
3 تمرات .. 1
100 غ دجاج .. 3

توت وبطيخ .. 2
اصبع تويكس ... 3
السحور
ربع خبز اسمر .. 1
جبنة ماعز .. 3
المجموع 14 من 18
مي لتر ونص
مشي ربع ساعه

الفطورثلاث حبات تمر نقطهملعقه قشطه لايت نقطهمطبق ٢شوربه مغرفتين ٢سلطه بنجر وبقدونس وطماطم مدري لها نقاطقطعه معجنات٢عصير فرواله ومنقا بدون سكرنقطه بعد التروايح قطعه مطبق ٢كابتشينو ٢السحور تفاحه وملعقه زبادي يمكن نص نقطه مدري مجموع نقاطي ١٣اذا البنجر مو محسوب

يومياتي ليوم الاثنين
تمره=نص
٤سمبوسه بالفرن =٤
لبن =١
سناك
عصير برتقال بالاناناس =٠
العشاء
٢سمبوسه مقليه =٤
مغرفه شوربه =١
سناك
ربع كرب حليب مع كورنفلكس =٢
السحور
ملعقتين رز=١
سلطة=٠
لبن =١
النقاط
١٤ونص من ٢٨
الرياضه
نص ساعه

يوميات يوم الثلاثاء
الفطور : كوب شوربة ماجي =١ و ربع رغيف خبز =١ و قطعة صغيرة من عجة البيض بس ما عرفت احسبها حطيت نقطة
بين الفطور والسحور : قطعة حلا التمر صغيرة=١
السحور كوب حليب كامل الدسم مع ملعقتين صغيرتين سكر = ٤
نقاطي ٨من ٢٠
ممكن لو سمحتو تصححولي حساب النقاط اذا فيها شي غلط وعطوني رأيكم بيومي ☺

يومياتي ل يوم الاثنين
السحور
رغيف خبز 4
معلقه جبنه كرفت2
الفطور 6 معالق رز 3
نص كوب باميه 2
2 حبه اصابع زينب 2
النقاط
13 من 22
الرياضه 10 دقائق الغزال الطائر