يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
تمر=نص
قهوه عربي =٠
العشاء
ربع سيندويش دجاج =٢
٥ملاعق مكرونه =٢
بطاطس مشوي =١
السحور
٣ملاعق رز =٢
الرياضه
نص ساعه
يوميات يوم الأربعاء
الفطور
٤ حبات تمر = ٢
نسكافيه ٣ في ١ = ٢
حبة سبرينج رول = ٢
سلطة فواكه = ١
ربع ساندوتش دجاج = ٢
قطعة بيتزا مقدار ٤ أصابع = ٣
سناك
مقدار ٣ اصابع بسبوسه = ١
١٢ حبه ملبس = ٢
العشاء
٥ ملاعق رز = ١
مشاوي دجاج ولحم مقدار اربع أصابع = ٢
الرياضه
مشي نص ساعه
النقاط
١٨ من ٢٠
التوفير
٢
الفطور
٤ حبات تمر = ٢
نسكافيه ٣ في ١ = ٢
حبة سبرينج رول = ٢
سلطة فواكه = ١
ربع ساندوتش دجاج = ٢
قطعة بيتزا مقدار ٤ أصابع = ٣
سناك
مقدار ٣ اصابع بسبوسه = ١
١٢ حبه ملبس = ٢
العشاء
٥ ملاعق رز = ١
مشاوي دجاج ولحم مقدار اربع أصابع = ٢
الرياضه
مشي نص ساعه
النقاط
١٨ من ٢٠
التوفير
٢
انسحاااب تكتيكى ......
لايوجد احد.......
ان شاءالله انكم في صحه وعافيه......
كل مانويت ببرنامج لايزبط....اسال الله ان يعيننا على نفسناااا...
غروبه اخبارك حبيبتى.....لك وحشه والله
لايوجد احد.......
ان شاءالله انكم في صحه وعافيه......
كل مانويت ببرنامج لايزبط....اسال الله ان يعيننا على نفسناااا...
غروبه اخبارك حبيبتى.....لك وحشه والله
يوميات يوم الأربعاء الفطور ٤ حبات تمر = ٢ نسكافيه ٣ في ١ = ٢ حبة سبرينج رول = ٢ سلطة فواكه = ١ ربع ساندوتش دجاج = ٢ قطعة بيتزا مقدار ٤ أصابع = ٣ سناك مقدار ٣ اصابع بسبوسه = ١ ١٢ حبه ملبس = ٢ العشاء ٥ ملاعق رز = ١ مشاوي دجاج ولحم مقدار اربع أصابع = ٢ الرياضه مشي نص ساعه النقاط ١٨ من ٢٠ التوفير ٢يوميات يوم الأربعاء الفطور ٤ حبات تمر = ٢ نسكافيه ٣ في ١ = ٢ حبة سبرينج رول = ٢ سلطة فواكه =...
5ملاعق رز 2.
4حبات تمر 1ونص
طبعا لااسف فيه اكلات مو عارفه اساميها فبالتالى لااعرف كم نقاطها ...كم
صح اسمك ام احمد ...ههههه
ماشاءالله ...بسالك كم حتى الان خسرتى بنظامك معنا اقصد كم كنتى وكم نقصتى
4حبات تمر 1ونص
طبعا لااسف فيه اكلات مو عارفه اساميها فبالتالى لااعرف كم نقاطها ...كم
صح اسمك ام احمد ...ههههه
ماشاءالله ...بسالك كم حتى الان خسرتى بنظامك معنا اقصد كم كنتى وكم نقصتى
الصفحة الأخيرة
انا بستخدم شاي اخضر . بس تقريبا لان وزني عند المثالي ماعاد يتحرك الوزن .. رح استخدم زنجبيل