ايش بكم مع الرز وحده تنقص ووحده تزود هههههههه 1ونصايش بكم مع الرز وحده تنقص ووحده تزود هههههههه 1ونص
لان ٣مو ٢ونص علشان احسبهاً١ ٣ملاعق احسبها ٢دايما
يومياتي ليوم الخميس
فطور
قهوه عربي=٠
سلطه فيها مكرونه =١
سناك
قهوه تركي =١
سلطة مكرونه =١
العشاء
٤ملاعق رز =٢
فخذت دجاج مشوي =٢
٣حبات بطاطس مقلي =١
سناك
بيف باستري محشي نص تمره ونص جبنة كيري =٢
الرياضه
ساعه مشي
النقاط ١٠من ٢٨
فطور
قهوه عربي=٠
سلطه فيها مكرونه =١
سناك
قهوه تركي =١
سلطة مكرونه =١
العشاء
٤ملاعق رز =٢
فخذت دجاج مشوي =٢
٣حبات بطاطس مقلي =١
سناك
بيف باستري محشي نص تمره ونص جبنة كيري =٢
الرياضه
ساعه مشي
النقاط ١٠من ٢٨
يوميات يوم الخميس
الفطور
تمره .. 5.
مغرفة شوربة خضار .. 2
شريحة بيت نجان مقلي .. 2
لقمتين ايدام مع خبز .. 3
مي لتر
2 دراق .. 2
عنب .. 2
السحور
شريحة بيت نجان وخبزه صغيره .. 3
المجموع 14.5 من 18
مشي ربع ساعه
الفطور
تمره .. 5.
مغرفة شوربة خضار .. 2
شريحة بيت نجان مقلي .. 2
لقمتين ايدام مع خبز .. 3
مي لتر
2 دراق .. 2
عنب .. 2
السحور
شريحة بيت نجان وخبزه صغيره .. 3
المجموع 14.5 من 18
مشي ربع ساعه
الصفحة الأخيرة
1ونص