روبا سالم
•
ارسلت لسيدني ماادري ان ارسل عليك من العصر ارسلت
يومياتي ليوم الجمعه
قهوه عربي =٠
سمبوسه فرن =١
منتو =٤
سناك
عصير ليمون بالنعناع =١
شوكلاته بالويفر =١
العشاء
ملعقتين فوتتشيني =ونص١
ملعقه رز =نص
توست محشي دجاج =٢
السحور
قطعة كيك =١
حلا بالكراميل =٤
قهوه عربي=٠
النقاط
١٠من ٢٨
الحلا
٦من ١٠
الرياضه مشي ربع ساعه
قهوه عربي =٠
سمبوسه فرن =١
منتو =٤
سناك
عصير ليمون بالنعناع =١
شوكلاته بالويفر =١
العشاء
ملعقتين فوتتشيني =ونص١
ملعقه رز =نص
توست محشي دجاج =٢
السحور
قطعة كيك =١
حلا بالكراميل =٤
قهوه عربي=٠
النقاط
١٠من ٢٨
الحلا
٦من ١٠
الرياضه مشي ربع ساعه
يوميات يوم الجمعه
الفطور
نسكافيه ٣ في ١ = ٢
٣ حبات تمر = ٢
ملعقه قشطه = ١
العشاء
ملعقة فول = ١
نص الربع تميس = ١
ملعقتين مكرونه = ١
٣ ملاعق رز = ١
حبة ميني كبه = ١
سناك
قهوه عربي =٠
نص شرايحة كيك =١
قطعة حلا بالكريمه مقدار ٤ اصابع = ٣
عدد النقاط
١٠ من ٢٠
التوفير
١٠
الحلا
٤ من ١٠
الرياضه
تمارين للجسم كافه لمده نص ساعه
الفطور
نسكافيه ٣ في ١ = ٢
٣ حبات تمر = ٢
ملعقه قشطه = ١
العشاء
ملعقة فول = ١
نص الربع تميس = ١
ملعقتين مكرونه = ١
٣ ملاعق رز = ١
حبة ميني كبه = ١
سناك
قهوه عربي =٠
نص شرايحة كيك =١
قطعة حلا بالكريمه مقدار ٤ اصابع = ٣
عدد النقاط
١٠ من ٢٠
التوفير
١٠
الحلا
٤ من ١٠
الرياضه
تمارين للجسم كافه لمده نص ساعه
بنات انا وزني كان 101...وصارلي بالرجيم 9 ايام واليوم وزني 100 فاصله 7 غرام احس نزولي بطييييء ولا شرايكم بالنسبه لنقاطي محدده لنفسي 800الى 900سعره واحيانا اكل اقل من نقاطي شسالفه ليش كذا انا بخاطري انزل 4 الى 5 كيلو بالشهر...
يومياتي ليوم السبت
فطور
تمرتين =١
شوربه =١
سناك قهوه تركي =١
عشاء
بطاطس =٢
وشوربه =١
فوتتشيني =٢
٩ من ٢٨
الرياضه ١٠دقايق
فطور
تمرتين =١
شوربه =١
سناك قهوه تركي =١
عشاء
بطاطس =٢
وشوربه =١
فوتتشيني =٢
٩ من ٢٨
الرياضه ١٠دقايق
الصفحة الأخيرة