يومياتي ليوم الاحد
فطور
تمر=نص
اسكلوب قطعه اربع أصابع =٣
سبرنج رول بالفرن =١
عصير سوبيا =١
سناك
قهوه تركي =١
العشاء
٨حبات بطاطس مقلي =٣
سناك
قهوه تركي =١
سحور
٣ملاعق رز =١
سلطه =٠
١١ونص من ٢٧
الرياضه ربع ساعه

يوميات يوم الأحد
الفطور
نسكافيه 3 في 1= 2
3 تمر = 1

العشاء
3 فطاير بالفرن = 3
سلطه = 2
3 ملعقه فول = 1,5
نص رغيف خبز = 2


السحور
8ملاعق رز = 4
زبادي = 2

النقاط
17,5 من 20

التوفير
2,5

الرياضه
صعود ونزول الدرج لمده 10 دقايق

يوميات يوم الاثنين
فطور
ناجت ٤قطع =٤
عصير برتقال طازه =٠
اسناك
قهوه تركي =١
العشاء
قطة دجاج صدور =٣
بطاطس مقليه حبتين =١
سناك
قهوه تركي =١
السحور
٥ملاعق ادام =٢
خبز نص =٢
١٤من ٢٧
الرياضه ١٠دقايق

يوميات يوم الاثنين

الفطور
نسكافيه 3 في 1= 2
حبة تمر = 1
4 اصابع بطاطس مقلي = 2


العشاء
8 ملاعق رز = 3,5
4 ملاعق ايدام = 1
نص صدر دجاج = 2
نص خبز نآن = 3,5

النقاط
15 من 20
التوفير
5
الرياضه
ربع ساعه مشي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مســـاء الورد .. كيفكم صبايــــــــا
ممكن أشترك معاكم ابدأ من بكرة ؟؟