السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مســــــــاء الورد
بما أنه ما أحد رد علي وبما إني متحمسه أرجع لريجيم النقاط ببدأ ان شاء الله أنزل يومياتي من اليوم
عندي معلومه حبيت أفيدكم فيها يمكن ناسينها :
المفروض يكون باليوم خمس وجبات .. ثلاث رئيسية وسناكين لكن برمضان الوقت قصير يمكن 9 ساعات فقط
فبيكون وجبتين رئيسية وسناكين وبين كل وجبة واللي بعدها 3 ساعات عشان الجسم يبقى شغال على طوول ويحرق .
مثلا الفطور / حبة تمر + كوب ماء وبعد الصلاة شوربة + حبتين سمبوسة بالفرن + سلطة
بعدها ب 3 ساعات زبدية صغيرة مهلبية
بعدها بثلاث ساعات عصير طازج
بعدها بثلاث ساعات السحور والأفضل يكون زبادي مع ليمون
وماننسى الأعشاب / شاي أخضر + زنجبيل + ليمون أو قشر قهوة + نانخة + يانسون + زنجبيل
والموياا جداااااا مهههههههههههههههههههههم ما يقل عن 8 أكواب
مدري أحد موجود ولا جالسه أكلم نفسي ههههههههههه
تمنياتي للجميع برشاقة وصحة دائمتين
السلااااام عليكم بنات ابي اشترك معاكم اذا ممكن اذا في مجال رح ابدا من بكراالسلااااام عليكم بنات ابي اشترك معاكم اذا ممكن اذا في مجال رح ابدا من بكرا
شجعيني واشجعك شكلو مافيه غيرنا ههههههههه العالم مشغوولة بالعيد هالايام .
الصفحة الأخيرة
فطور
حبه معجنات =١
عصير برتقال =٠
حبه جبنيه =٢
سناك
قهوه تركي =١
حلاوة قطن حبتين =١
العشاء
٣بطاطس مقلي =١ونص
حبتين ناجت =٢
السحور
٥ملاعق ادام =٢
ملعقتين رز =١
ربع خبز ١
سناك
قهوه تركي =١
١٣ونص من ٢٧
الرياضه ربع ساعه متفرقة