زائرة
•
🌼
زائرة
•
يعني النقطة 1 =50 سعرة ..حلو واخيرا فهمته
طب القلوب... بخبرك شي تبي شي يبان معاك وماتتعبي .. تمارين شد البطن وربي انها مفيده وتبان بسرعه..من تجربتى..... امشي وانتى شاده بطنك وانتى جالسه خلى ظهرك مستقيم..وشدى وانتى سادحه وكمان اوقفي وارفعى يدك وشدى نفسك وشوفي مع ال قت الملابس تتغير..... اعطي نفسك شهر من التجربه...... طبعا هاذا مايغنى عن المشي... لكن ينفع الايبي يبان في شكله الشد وماقدر يتمرن انا امشي واشد بطنى وارفع يدى واسوى حركات اطاله حلو والله خففت لى مناطق.....طب القلوب... بخبرك شي تبي شي يبان معاك وماتتعبي .. تمارين شد البطن وربي انها مفيده...
امولة ياغالية ان شاء الله اتبع طريقتك لانها سهلة وزي ماقلت غير متعبة
الصفحة الأخيرة