يوميات الاربعاء والخميس
يوم الاربعاء
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي أو (2 بيضة مسلوقة) + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
يوم الخميس
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه
ان شاء الله يتحرك الميزان ويبعطينا القوة والاستمرار لتحقيق اهدافنا
كل عام وانتم بالف خير صبايا
مرحبا
وزني ٦٠
طولي ١٥٥ ويمكن زاد ل ١٥٦ .
هدفي
*
الوصول لوزن ٥٠
والاهم * اخس بطني ويصير خصري نحيف
و أشد جسمي
والله يقويني ويساعدني ف اني استمر ع الرياضه والاكل القليل والصحي .
وزني ٦٠
طولي ١٥٥ ويمكن زاد ل ١٥٦ .
هدفي
*
الوصول لوزن ٥٠
والاهم * اخس بطني ويصير خصري نحيف
و أشد جسمي
والله يقويني ويساعدني ف اني استمر ع الرياضه والاكل القليل والصحي .
الصفحة الأخيرة
اذا ممكن اشارك معاكم .. وزني 80
هدفي الاول 75 .. ان شاء الله احققه
اعتقد نقاطي في اليوم 20 او 21 لان قبل كنت مشتركه
في تجمع النقاط و انقطعت عنه بسبب الظروف