تقرير اليوم الاحد كان صيام
الفطار
كوب مانجو 3
سمك مشوي 6
5 معالق ارز 2
حبتين فلفل اخضر 0جرجير 0حبة طماطم 0
بعد ثلاث ساعات
كوب عصير 3
15 حبة عنب 1
بعد ساعتين
ايس كريم مكتوب عليها 160 كالوري 3 تقريبا
الماء لترين - مفيش رياضه
لو جعت بالليل هاخد سن اسمر 1 معلقة جبنه فيتا لايت 1 جرجير 0
زودت سكريات للاسف باذن الله احاول اظبط الموضوع ده
المجموع 20 من 28


Fitlife
•
هلا بنات
يلا نزلو يومياتكم بسرعه
انا فطوري كان
بيض اومليت 2
نص خبز بر 2
شاي حليب 2
توست مع مسحة قشطة 2
سناك
عصير طماطم والخيار 0
الغداء
سندويش طعميه 7
شاي حليب 2
عشاء
حبتين توست 4
بيض مقلي بملعقه زيت 3
مجموع 24
يعني اخدت نقطة ذيادة عن نقاطي
والحمدلله على توفيقه
وعلى فكرة متى نوزن
يلا نزلو يومياتكم بسرعه
انا فطوري كان
بيض اومليت 2
نص خبز بر 2
شاي حليب 2
توست مع مسحة قشطة 2
سناك
عصير طماطم والخيار 0
الغداء
سندويش طعميه 7
شاي حليب 2
عشاء
حبتين توست 4
بيض مقلي بملعقه زيت 3
مجموع 24
يعني اخدت نقطة ذيادة عن نقاطي
والحمدلله على توفيقه
وعلى فكرة متى نوزن

Fitlife :
هلا بنات يلا نزلو يومياتكم بسرعه انا فطوري كان بيض اومليت 2 نص خبز بر 2 شاي حليب 2 توست مع مسحة قشطة 2 سناك عصير طماطم والخيار 0 الغداء سندويش طعميه 7 شاي حليب 2 عشاء حبتين توست 4 بيض مقلي بملعقه زيت 3 مجموع 24 يعني اخدت نقطة ذيادة عن نقاطي والحمدلله على توفيقه وعلى فكرة متى نوزنهلا بنات يلا نزلو يومياتكم بسرعه انا فطوري كان بيض اومليت 2 نص خبز بر 2 شاي حليب ...
الوزن مكتوب في الصفحه الاولي الجمعه الصبح باذن الله
بس ليه محدش بيكتب يوميات خلونا نشجع بعض
بس ليه محدش بيكتب يوميات خلونا نشجع بعض
الصفحة الأخيرة
لعلها بخير الان