تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))

-لؤلؤة الزمان- • 7 سنوات

صفصف00 :

السلام عيكم ورحمه الله أنا عضوة يديدة .. وحبيت كثير أني اشارك .. وزني: 68 كيلو طولي: 164 سم هدفي: 57 كيلو

السلام عيكم ورحمه الله أنا عضوة يديدة .. وحبيت كثير أني اشارك .. وزني: 68 كيلو طولي: 164 سم هدفي:...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين بك معنا في مشوار الرشاقة

-لؤلؤة الزمان- • 7 سنوات

اليوم عندي جوع فضيع وفجعة على الاكل وكسل رهيب وطبعا كل هاد لاني من يومين قطعت الحلويات كالعادة ادمان السكريات سبب مشاكلي في زيادة الوزن والتخبيص

بس ماراح ذوقها وانا قدها باذن الله

-لؤلؤة الزمان- • 7 سنوات

يوميات السبت
فطوري

كوفي 2ن
زبادي 2ن
اجاصة 0ن
غداء

لحم مشوي 4ن
2 اصابع بطاطا 1
خبز 2ن
مساءاا
كوفي 2ن
خبز 1ن
عشاء

سلطة 1ن
اجاصة
2ل ماء

25 د رياضة

مجموع 15 ن توفير 9 ن

كارولينااا • 7 سنوات

-لؤلؤة الزمان- :

اليوم عندي جوع فضيع وفجعة على الاكل وكسل رهيب وطبعا كل هاد لاني من يومين قطعت الحلويات كالعادة ادمان السكريات سبب مشاكلي في زيادة الوزن والتخبيص بس ماراح ذوقها وانا قدها باذن الله

اليوم عندي جوع فضيع وفجعة على الاكل وكسل رهيب وطبعا كل هاد لاني من يومين قطعت الحلويات كالعادة...

شدي حيلك ومافيه شي صعب بإذن الله وخلي هدفك قدام عيونك وراح توصلين بإذن الله

-وجد- • 7 سنوات

يومياتي ليوم الاحد 25-1
الفطور:
3تمرات-1
ربع رغيف بر-1
2م جبن قليل الدسم-2
قطعه صغيره سنيكرس1,5
الغداء:
5م رز-2
قطعه صغيره من صدر الدجاج-1
شمام 2
سناك:
3تمرات 1
العشاء:
2كيوي-2
عصير اناناس بدون سكر -1
مجموع النقاط 14,5 من 18
التوفير 3,5
الرياضة
مشي نص ساعة
جهاز الغزال الطاير 5 دقايق
تمارين شد الذراعين 10 دقايق
الماء
7 كاسات
الاعشاب
كوب