كوبونات الراقية تسجيل الدخول

وعد بنت رعد
وعد بنت رعد •
-لؤلؤة الزمان- -لؤلؤة الزمان- :
هالاسبوع عم حاول اقلل سكريات وعجائن وان شاء الله اشوف نتيجة
هالاسبوع عم حاول اقلل سكريات وعجائن وان شاء الله اشوف نتيجة
ان شاءالله تشوفي احلى نتيجه

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
رُبَي
رُبَي •
أقدر اكون معاكم
وعد بنت رعد
وعد بنت رعد •
رُبَي رُبَي :
أقدر اكون معاكم
أقدر اكون معاكم
اهلا وسهلا فيك يالله شدي حيلك ونزلي وزنك وطولك بنتظرك

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
وعد بنت رعد
وعد بنت رعد •
يومياتي
يوم الاثنين
فطور
شريحتين توست بر=2
1جبنه كيري=1
كوب قهوه قشر بزنجبيل سكر دايت=0

غداء
5 ملاعق ايدام لحم=2
5ملاعق رز=2
نص خبز=2
سلطه=0

عشاء
زبادي قليل الدسم مع نصف ليمونه=1
تفاحه=0

الماء لترين
الرياضه نص ساعه مشي
مجموع نقاطي =10 من 22 😍


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شذا الحجاز
شذا الحجاز •
فالكم الرشاقه يارب🌸

كم ينقص ريجيم النقاط اذا التزمنا فيه لمدة شهر
اعرف يختلف من جسم لاآخر بس حبيت اتشجع
فاياليت تعطوني أقرب رقم
يعني ينقص 5 كيلو في الشهر أو اكثر