انا ببدا من يوووم السبت ان شااءالله :)..وبكتب وزني في العاامانا ببدا من يوووم السبت ان شااءالله :)..وبكتب وزني في العاام
ووزني صار 70 كجم وطولي 170 سم
hala2018
•
السلام عليكم
حاضر هكتب يومياتى كاملة بالنقاط
اليوم الأول : 07/02/2018
الفطار : بيضة مسلوقة + ربع رغيف+ 1 شاى بلبن خالى الدسم بسكر دايت = 3 نقط
سناك: 2 سفندى = صفر
الغدا: ربع فرخة مسلوقة +شربة خضار = 6 نقط
سناك: 1 كابتشينو بسكر دايت = صفر
العشا: 1 زبادى قليل الدسم + 1 تفاحة = 2 نقطة
سناك قبل مانام : تفاحة + 1 سفندى = صفر
الرياضة : ساعة ايروبكس فى الجيم
حاضر هكتب يومياتى كاملة بالنقاط
اليوم الأول : 07/02/2018
الفطار : بيضة مسلوقة + ربع رغيف+ 1 شاى بلبن خالى الدسم بسكر دايت = 3 نقط
سناك: 2 سفندى = صفر
الغدا: ربع فرخة مسلوقة +شربة خضار = 6 نقط
سناك: 1 كابتشينو بسكر دايت = صفر
العشا: 1 زبادى قليل الدسم + 1 تفاحة = 2 نقطة
سناك قبل مانام : تفاحة + 1 سفندى = صفر
الرياضة : ساعة ايروبكس فى الجيم
الصفحة الأخيرة
فطور
حليب بالقهوة كوفي 2ن
سناك
برتقال 0ن
غذاء
حمص 10 م 4ن
سلطة ببصل وطماطم وزيت زيتون 1ن
حساء خضر 4ن
خبز مابعرف كم اكلت
سناك
برتقال
مساءا
كوفي 2ن
خبز 2ن
عشاء
برتقال 0ن
زبادي 2ن
مجموع 17 ن
هذا الي اذكره لاني ماسجلتها عندي اليوم
ماء ماحسبت كم
رياضة 25 د دراجة +30 د مشي مع صعود ونزول الدرج