-لؤلؤة الزمان- :

ان شاء الله يا مغتربة خلاص بدي تكون هذي اخر سنة في الريجيم لساتني مع الريجيم بس ماكتبت يوميات اليوم ولا حسبت الماء باذن الله اسجل من بكره وهالايام مهما خربطت ومهما التزمت وزني ثابت طولي ١٧٣ وزني ٨٩.٨ عم اخد ٢٠ ال. ٢٢ ن

ان شاء الله يا مغتربة خلاص بدي تكون هذي اخر سنة في الريجيم لساتني مع الريجيم بس ماكتبت يوميات...

-لؤلؤة الزمان- :

ان شااء الله طلباتك اوامر يا كابتن + كيف اقدر ازيد النقاط ليومي بطريقة صحية الخضر والفواكه ما توصل حتى ل 20 ن اعطيني افكار لوجبات صحية وفيها نقاط احس يومي فارغ + خبزي اليومي بيكون من الدقيق الابيض هل هذا ياثر على نزولي وبدي اشتري شوفان بدون اضافات كيف استعمله

ان شااء الله طلباتك اوامر يا كابتن + كيف اقدر ازيد النقاط ليومي بطريقة صحية الخضر والفواكه ما...

-لؤلؤة الزمان- :

يوميات الاربعاء فطور حليب بالقهوة كوفي 2ن سناك برتقال 0ن غذاء حمص 10 م 4ن سلطة ببصل وطماطم وزيت زيتون 1ن حساء خضر 4ن خبز مابعرف كم اكلت سناك برتقال مساءا كوفي 2ن خبز 2ن عشاء برتقال 0ن زبادي 2ن مجموع 17 ن هذا الي اذكره لاني ماسجلتها عندي اليوم ماء ماحسبت كم رياضة 25 د دراجة +30 د مشي مع صعود ونزول الدرج

يوميات الاربعاء فطور حليب بالقهوة كوفي 2ن سناك برتقال 0ن غذاء حمص 10 م 4ن سلطة ببصل وطماطم وزيت...

العسووولة 2 :

ووزني صار 70 كجم وطولي 170 سم

ووزني صار 70 كجم وطولي 170 سم

hala2018 :

السلام عليكم حاضر هكتب يومياتى كاملة بالنقاط اليوم الأول : 07/02/2018 الفطار : بيضة مسلوقة + ربع رغيف+ 1 شاى بلبن خالى الدسم بسكر دايت = 3 نقط سناك: 2 سفندى = صفر الغدا: ربع فرخة مسلوقة +شربة خضار = 6 نقط سناك: 1 كابتشينو بسكر دايت = صفر العشا: 1 زبادى قليل الدسم + 1 تفاحة = 2 نقطة سناك قبل مانام : تفاحة + 1 سفندى = صفر الرياضة : ساعة ايروبكس فى الجيم

السلام عليكم حاضر هكتب يومياتى كاملة بالنقاط اليوم الأول : 07/02/2018 الفطار : بيضة مسلوقة +...