يومياتي ل يوم الاربعاء
قهوه تركي بسكر دايت =1
فطور
سلطه خيار وخس =0
صوص السلطه ( لبن زبادي قليل الدسم +نص ملعقه مايونيز + ملعقه زيت زيتون + ثوم +بصل + كمون + ملح+فلفل اسود ) =4
سناك
قهوه تركي بسكر الدايت =1
غداء
حبتين سمبوسه بالفرن =2
سلطه =0
سناك
عصير برتقال واناناس طازه بدون سكر =0
عشاء
نص سيندويش زنجر كنتاكي =5ونص
عصير برتقال بدون سكر =0
مجموع النقاط
15 ونص من 29
الرياضه 45 دقيقه
المويه 2 ليتر
غلا☆ :
سلام عليكم الله يعطيكم العافيه والرشاقه ياااارب حابه اسالكم بما انكم خبره بالنقاط وياااارب القى الاجابه عندكم ابغى اعرف نقاط الزنجر من طعميه السلطان كم نقطه فيه ؟؟؟؟(للي مايعرفه تقريباااا عباره عن خبز شامي محشي كم قطعه دجاج مسحب حراق وحبات بطاطس مقلي ع جبن شيدر ع ملفوف وشوية صوص💔💔💔) اعشششششششقه وابي اعرف نقاطه؟؟؟؟؟ وكمان سندوتش الكبده بصامولي ابيض كم تطلع نقاطه ؟؟؟؟؟؟ بلييييييز اللي تعرف ترد عليسلام عليكم الله يعطيكم العافيه والرشاقه ياااارب حابه اسالكم بما انكم خبره بالنقاط وياااارب القى...
شهيتيني في سندووتش كذااا هههه..فككي الطبق وشوفي كل مكون كم نقاطه من الصفحة الأولي
الصامولي فيها 4
شريحة جبنة 1
1 م ط كبدة 1
وهكذا
الصامولي فيها 4
شريحة جبنة 1
1 م ط كبدة 1
وهكذا
يوميات الاربعاء الفطور كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم ... 2 ربع خبز اسمر .... 1 جبنه سلايز .... 2 الغداء اصبعين كفته مقلي ... 4 7 ملاعق رز ... 3 50 غ دجاج .... 3 العشا ربع خبز اسمر .. 1 جبنة مثلثات .. 1 المجموع 17 من 18 المي لترين رياضه ربع ساعهيوميات الاربعاء الفطور كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم ... 2 ربع خبز اسمر .... 1 جبنه سلايز .......
شريحة جبنة فيها نقطة واحدة
يومك حلوو وحيكون اخلي لو دخلتي ليهو الخضاار والفوااكه عشان نضارة الوجه والفيتامينات الي يحتاجها الجسم
يومك حلوو وحيكون اخلي لو دخلتي ليهو الخضاار والفوااكه عشان نضارة الوجه والفيتامينات الي يحتاجها الجسم
يومياتي ل يوم الاربعاء قهوه تركي بسكر دايت =1 فطور سلطه خيار وخس =0 صوص السلطه ( لبن زبادي قليل الدسم +نص ملعقه مايونيز + ملعقه زيت زيتون + ثوم +بصل + كمون + ملح+فلفل اسود ) =4 سناك قهوه تركي بسكر الدايت =1 غداء حبتين سمبوسه بالفرن =2 سلطه =0 سناك عصير برتقال واناناس طازه بدون سكر =0 عشاء نص سيندويش زنجر كنتاكي =5ونص عصير برتقال بدون سكر =0 مجموع النقاط 15 ونص من 29 الرياضه 45 دقيقه المويه 2 ليتريومياتي ل يوم الاربعاء قهوه تركي بسكر دايت =1 فطور سلطه خيار وخس =0 صوص السلطه ( لبن زبادي قليل...
يومك حلوو ااستمري.. بس لا تنقصي نقاطك كذا كثيرر ..لأنك حتنقصيها بعد فترة فحيكون ااصعب عليكي..الحين ممكن بس توفري نقطتين او 3 نقاط جدا معقوول
الصفحة الأخيرة
الفطور
3 حبات تمر / 1
خمس حبات طعمية / 5
نص خبز شامي صغير خفيف / 1
كاسة عصير تفاح 200 مل / 2
نص كاسة عصير كيوي 100 مل / 1
سناك
موز / 1
الغداء
تونة علبة صغيرة / 2
سلطة خيار وخس وكرومب / 0
سناك
تفاحة
رياضة 40 دقيقة
المجموع 13 من 18
التوفير 5