يوميات يوم السبت
الفطور
نسكافيه 3في 1 = 2
1,5 توست بر = 1,5
1,5 ملعقة جبنه بيضاء قليله الدسم = 1,5
الغداء
7 ملاعق رز =2
حبة روبيان = 1
زبادي قليل الدسم = 2
سناك
قهوه تركي بملعقه سكر = 1
العشاء
3 حبات توست بر = 3
3 م جبنه بيضاء قليله الدسم مع ثوم = 3
كاسه شاهي اخضر بالزنجبيل =0
حبتين فلفل رومي =0
سناك
كاسة عصير مشكل = 1
حبتين تفاح اخضر =0
النقاط
18 من 20
التوفير
نقطتين
الرياضه
نص ساعه رياضه سويدي ( للذراع والصدر والظهر )
Hajarsyh :
في نظام للمرضعات؟؟؟في نظام للمرضعات؟؟؟
تزيد علي نقاطها العادية نقاط محددة في الصفحة الأولي اقرئيها
يومياتي ليوم السبت
الإفطار
كيك نص كف اليد /3
1 كوب شاي بالحليب/2
الغذاء
5 م ط رز/2
نصف خبز اسمر/2
10 م ط صالونة/4
سلطة/-
العشاء
نصف خبز اسمر/2
1 بيضة مقلية/3
1 زبادي قليل دسم/2
1 تفاحة /-
المجموع 20 من 18
الزيادة 2
الإفطار
كيك نص كف اليد /3
1 كوب شاي بالحليب/2
الغذاء
5 م ط رز/2
نصف خبز اسمر/2
10 م ط صالونة/4
سلطة/-
العشاء
نصف خبز اسمر/2
1 بيضة مقلية/3
1 زبادي قليل دسم/2
1 تفاحة /-
المجموع 20 من 18
الزيادة 2
يوميات السبت
الفطور
2توست...2
2جبنه مثلثات...1
كوب عصير...1
الغداء
7ملاعق ارز...3
نص صدر دجاج...2.5
5ملاعق ايدام...2
ربع خبز...1
سلطه...0
سناك
كوب حليب....3
العشاء
2بيض مقلي.. 5
3ملاعق ايدام تونه....1.5
3ارباع خبز...3
عصير....1
المجموع26من26
الرياضه
مشي15 دقيقه
الفطور
2توست...2
2جبنه مثلثات...1
كوب عصير...1
الغداء
7ملاعق ارز...3
نص صدر دجاج...2.5
5ملاعق ايدام...2
ربع خبز...1
سلطه...0
سناك
كوب حليب....3
العشاء
2بيض مقلي.. 5
3ملاعق ايدام تونه....1.5
3ارباع خبز...3
عصير....1
المجموع26من26
الرياضه
مشي15 دقيقه
الصفحة الأخيرة
صيام
سحور
مافي
الفطور
٣ تمر ١
العشاء
١٥ م رز ٦
نص ك باذنجان مطبوخ ١
سلطه
٢ م زبادي ٢
شاي مع سكر ١
بسكويت ٢
قبضه يد مكسرات ٣
نص كوب عصير ٢
مجموع النقاط ١٨ من ٢٠