الثلاثاء
نسكافيه 1
نص صامولي 2
ملعقة جبن 2
لقمتين كيك 1
الغدا
فاصوليا بالتونه 1
5 م رز 2
سناك
كربوك 2
حلا 2
بسكوت 2
العشا
نص صامولي 2
فاصوليا بالتونه 1
المجموع 18
التوفير 4

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور


شاي حليب ٢
بسكويت ٢

الغداء
توست بر ٢
ملعقه جبن قليل الدسم١
شوربه١

سناك
شاي ٢
بسكويت٢


العشاء
زبادي ٢

١٤ من ١٨

يومياتي ليوم الثلاثاء:
الفطور:
كوب حليب مع م سكر=4
الغذاء:
12 م معكرونه=5
نص كف كبده مع م زيت=2.5
كوب و نص عصير=3
الاسناك:
2 م عصيده=1
حبحب=0
العشاء:
نص خبز=2
5 م صالونه=2
كوب شاي=2
المجموع:
21.5 من 24

لو فاهمه الرجيم ذا كان بديت معكم لكن مو فاهمته 🙄

يوميات الثلاثاء
الفطور
نصف خبز اسمر=2
بيضه مسلوقه=2
السناك
عصير برتقال=2
الغداء
كوبين شوربه عدس=4
العشاء
كوب زبادي=3
4ملاعق شوفان=4
مجموع النقاط\17من18
التوفير=1
الرياضه
3ساعات مشي
الماء
3لتر