

يومياتي ل يوم الثلاثاء
قهوه تركي بالسكر الدايت =1
فطور
2 نقانق =2
1 ملقعه جبنه فيتا =نص
ربع تميس =2
شاهي بحليب =2
سناك
سلطه =0
الغداء
بطاطس مهروسه مع الجبن =6
4 ملاعق ايدام دجاج =2
50 جرام سمك =1
نص خبزه =2
سناك
قهوه تركي بالسكر الدايت =1
العشاء
نص سيندويش دجاج مشوي مع البصل =3
تبوله صحن صغير =2
النقاط 24 من 29
التوفير 5
الرياضه 35 دقيقه
قهوه تركي بالسكر الدايت =1
فطور
2 نقانق =2
1 ملقعه جبنه فيتا =نص
ربع تميس =2
شاهي بحليب =2
سناك
سلطه =0
الغداء
بطاطس مهروسه مع الجبن =6
4 ملاعق ايدام دجاج =2
50 جرام سمك =1
نص خبزه =2
سناك
قهوه تركي بالسكر الدايت =1
العشاء
نص سيندويش دجاج مشوي مع البصل =3
تبوله صحن صغير =2
النقاط 24 من 29
التوفير 5
الرياضه 35 دقيقه

سوبي 24
•
يوميات الثلاثاء
الفطور
خبز ٢
بيضه مقلي مع طماطم ٤
سناك
موز١
الغداء
اقل من نص ساندويش شاورما ٣
٥ م رز ٢
مغرفه شوربه عدس مطبوخ معاها دجاج ٣
سناك
قطعه كيك ٣
نص كوب عصير ٢
٣ حبات مشمش
مجموع النقاط ٢٠ من ٢٠
رياضه ساعتين
الفطور
خبز ٢
بيضه مقلي مع طماطم ٤
سناك
موز١
الغداء
اقل من نص ساندويش شاورما ٣
٥ م رز ٢
مغرفه شوربه عدس مطبوخ معاها دجاج ٣
سناك
قطعه كيك ٣
نص كوب عصير ٢
٣ حبات مشمش
مجموع النقاط ٢٠ من ٢٠
رياضه ساعتين

ورد#وعود
•
بنات انا نقاطي 18 وراح التزم فيها طول شهر رمضان باذن الله بس لو سافرت في العيد لاهلي وأخذت 30نقطه اللي هي 1500سعره حراريه ينزل وزني والا يثبت والا يزيد
الصفحة الأخيرة
فدوه ^_^