يوميات الثلاثاء
الفطور
3 حبات تمر / 1
3 حبات طعمية / 3
ربع خبز / 1
سناك
2 قطعة حلا بحجم الاصبع / 2
الغداء
سلطة / 0
قطعة لحم بحجم الاصبع / 2
5 ملاعق رز / 2
العشا
ربع فروج الطازج / 1
ربع خبز / 1
المجموع 13 من 18
التوفير 5
ورد#وعود :
بنات انا نقاطي 18 وراح التزم فيها طول شهر رمضان باذن الله بس لو سافرت في العيد لاهلي وأخذت 30نقطه اللي هي 1500سعره حراريه ينزل وزني والا يثبت والا يزيدبنات انا نقاطي 18 وراح التزم فيها طول شهر رمضان باذن الله بس لو سافرت في العيد لاهلي وأخذت 30نقطه...
حتي لو سافرتي التزمي بنقاطك ال 18
حتي لو سافرتي التزمي بنقاطك ال 18حتي لو سافرتي التزمي بنقاطك ال 18
بنقص اذا ضفتي كمان رياضة
يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب/2
نصف خبز اسمر /2
2 م ط جبنة الفيتا/1
1 جبنة مثلثة/نص
سناك
1 منجا/1
الغذاء
5 م ط رز/2
5 م ط صالونة خضار/2
سلطة/-
سناك
كوب شاي بالحليب/2
2ّ بسكويت شاي/2
العشاء
نصف خبز اسمر/2
5 م ط مسقعة /2
المجموع 18 ونص من 18
الزيادة نص
الرياضة ربع ساعة تمارين البطن
الافطار
1 كوب شاي بالحليب/2
نصف خبز اسمر /2
2 م ط جبنة الفيتا/1
1 جبنة مثلثة/نص
سناك
1 منجا/1
الغذاء
5 م ط رز/2
5 م ط صالونة خضار/2
سلطة/-
سناك
كوب شاي بالحليب/2
2ّ بسكويت شاي/2
العشاء
نصف خبز اسمر/2
5 م ط مسقعة /2
المجموع 18 ونص من 18
الزيادة نص
الرياضة ربع ساعة تمارين البطن
الصفحة الأخيرة
الفطور
نسكافيه 3 في 1 = 2
الغداء
5 ملاعق رز = 2
5 ملاعق ايدام = 2
5, خبز بالثوم = 2,5
كاسه عصير مشكل = 2
العشاء
مغرفتين شوربه شوفان وجريش = 2
كاسه عصير برتقال = 1
النقاط
13,5 من 20
التوفير
7,5
الرياضه
الغزال الطائر 10 دقايق
تمارين بطن 5 دقايق