• يومياتي يوم الاربعاء

الفطور
شريحه توست =1
1جبنه كيري =1
كوب شاي بسكر =2
الغداء
10 م اكل ارز =4
دجاج ربع =5
كوب عصير برتقال =1
ملعقه مسقعه =1
السناك
نسكافيه 3-1 =2
العشاء
شريحه توست =1
جبنه كيري 1=1
كوب عصير برتقال =1
ملعقتين سلطه خضراء =0
سناك
زبادي قليل الدسم =2
الرياضه 30 دق مشي
الماء 7 اكوب

• مجموع النقاط 20

يومياتي ليوم الاربعاء:
الفطور:
كوب حليب ق الدسم=2
الغذاء:
نص خبز=2
م زبده فول السوداني=2
نص م مربي=1
كوب شاي=2
الاسناك:
كوب شاي=2
العشاء:
نص خبز=2
5 م عدس=2
كوب شاي=2
الاسناك:
حبحب=0
الرياضه:
15 د مشي
المجموع:
17 من 24

انا وزني ٨٦
طولي ١٦٣
نقاطي حسبتها ٢٢
حابه انظم معااااااكم

يومياتي ل يوم الاربعاء
قهوه تركي بسكر =1
فطور
ملعقه جبنه فيتا = نص
ربع صامولي =1
نص سيندويش جبنة شيدر =3
سناك
عصير برتقال =0
الغداء
بطاكس مسلوقه مع الجبنه = 6
نقانق =1
سلطه =0
سناك
عصير برتقال =0
العشاء
100 جرام سمك مشوي =2
50 جرام جمبري مشوي =1
50 جرام جمبري مقلي =2
ملعقه مايونيز =2
نص خبز =2
سلطه=0
ملعقه حمص =1
النقاط 22 ونص من 29
التوفير 6 ونص
الرياضه 25 دقيقه

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
شاي حليب ٢
بسكويت ٢


الغداء
عصير برتقال سكر دايت١
توست ٢
بيضه مسلوقه ٢

سناك
شاي ٢
بسكويت ٢

العشاء زبادي٢
١٥ من ١٨