يوميات الخميس
الفطور
فنجان قهوة / 0
2 حبة معمول بحجم نص الاصبع / 3.5
برشومي / 0
سناك
موكا / 3
الغدا
100 غرام بحجم كف اليد جمبري / 2
10 ملاعق مكرونة 4
كاسة عصير شمبانيا / 2
سلطة / 0
المجموع 14.5 من 18
يوميات الخميس
الفطور
واحد خبز...4
ملعقه جبنه سايله...2
الغداء
3ارباع خبز...3
حبه بيض مقلي...3
كوب عصير...1
العشاء
نص فخذ دجاج...2.5
كوب مراعي كامل الدسم100ملل...1.5
5ملاعق ارز...2
مغرفه ملوخيه...1
ربع خبز...1
المجموع22من26
التوفير..4
الرياضه
مشي ساعه
الفطور
واحد خبز...4
ملعقه جبنه سايله...2
الغداء
3ارباع خبز...3
حبه بيض مقلي...3
كوب عصير...1
العشاء
نص فخذ دجاج...2.5
كوب مراعي كامل الدسم100ملل...1.5
5ملاعق ارز...2
مغرفه ملوخيه...1
ربع خبز...1
المجموع22من26
التوفير..4
الرياضه
مشي ساعه
أمل تايه
•
يومياتي ليوم الخميس
الصبح كوب شاي مع 4ملاعق سكر/2
الغداء:
كوبان خضار مطبوخة /2
10ملاعق جريش/4
ربع رغيف خبز/1
سناك:صحن سلطه وكوب شاي مع 4ملاعق سكر/2
العشاء:
20حبا أصابع بطاطا مقليه مع ربع رغيف/5
كوب شاي مع أربع ملاعق سكر/2
المجموع:18من أصل22
رياضه لمدة نصف ساعه
الصبح كوب شاي مع 4ملاعق سكر/2
الغداء:
كوبان خضار مطبوخة /2
10ملاعق جريش/4
ربع رغيف خبز/1
سناك:صحن سلطه وكوب شاي مع 4ملاعق سكر/2
العشاء:
20حبا أصابع بطاطا مقليه مع ربع رغيف/5
كوب شاي مع أربع ملاعق سكر/2
المجموع:18من أصل22
رياضه لمدة نصف ساعه
أمل تايه
•
أمل تايه :
يومياتي ليوم الخميس الصبح كوب شاي مع 4ملاعق سكر/2 الغداء: كوبان خضار مطبوخة /2 10ملاعق جريش/4 ربع رغيف خبز/1 سناك:صحن سلطه وكوب شاي مع 4ملاعق سكر/2 العشاء: 20حبا أصابع بطاطا مقليه مع ربع رغيف/5 كوب شاي مع أربع ملاعق سكر/2 المجموع:18من أصل22 رياضه لمدة نصف ساعهيومياتي ليوم الخميس الصبح كوب شاي مع 4ملاعق سكر/2 الغداء: كوبان خضار مطبوخة /2 10ملاعق جريش/4 ...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أنافرحانه كتير وحسيت أنو مرتاحه لرجيم وحاسه انو نفسيتي رتاحت خصوصا عالرياضه صحي جسمي عضل بس راحه نفسيه وبجد شكرا على الافتتاح وشكر خاص لأختي أم نجود الأحساء ألي ساعدتني بالوصول عاهاتجمع وحاسه أني رح أصل للوزن المطلوب وشكرأ لاصاحبت التجمع يابنات ربي يوفقكم جميعا
الصفحة الأخيرة
الفطور
شاي حليب ٢
بسكويت ٢
توست ٢
وجبنه دايت ١
الغداء
٥حبات بطاطس مقلي٢
سناك
برتقال
العشاء
١فلافل ١
قطعه عجه بيض بالفرن ٢
١قطعه ستيك لحم٣
١٥ من٢٢