ببصراحه ريجيم مرهق للجسم ويسبب الملل عشان كده غير مرغوب يومياتي فطرت توست مع جبن قليل الدسم والغذاء صدر دجاج مع سلطه والعشاء توست مع بيضه عشان اسهر مع اولادي ماانام بدري
s.n.o
•
صادقين صح ممل بس هو الوحيد الي نحفت عليه ويستحق تعبه
ويشبع حتى العشاء ماتقدرين تاكلينه بسي اكله غصب علشان انحف اكثر
الله ينحفنا من غير شر
ويشبع حتى العشاء ماتقدرين تاكلينه بسي اكله غصب علشان انحف اكثر
الله ينحفنا من غير شر
اناااااااا مستمرة ع الرجيمي وامشي كل يووم 45دقيقه واسوي التمارين للخصر والحمدلله اسبوعين وفي نتايج حلووة بس ماااقيس وزني الابعد شهر وانا مومستعجلله ابغى النتايج نهاايه شهر 2 الله ييسر
NUR
•
السلام عليكم وانا بديت برجيم غلا واليوم رابع يوم لي والحمدولله مرتاحه عليه....فيه تخبيصات بس قليل...وزني ٩٠ وطولي ١٥٢ وهدفي ٧٥ ان شاء الله التزم ونوع في رجيمات حتى اوصللهدفي لان هالرجيم اول اسبوعين ينزلك من ٧ الى ١٠ كيلو مع رياضه والمشي وشرب الماي بس بعد اسبوعين يثبت .
الصفحة الأخيرة
لاالحمدلله بدئت برجيمي الي كاتبته بردي فووق والتمارين ودووبي مخلصه مشي السير 40 دقيقه ويااااارب ارجع مثل اول