السلام عليكم
صباح الخير للجميع،،،
انا صراحه حابه اشترك معكم واشجع نفسي
لان وزن يللاسف زاد صار (80) والهدف الاول (75) والهدف الثاني(70).
وياليت تقبلوني بينكم
انا صراحه من زمان عن المنتدى
afeerth22
اهلييين هلاوالله وانا معااك ياعمري بس مااتردي في البناات لي اسبووع محد حووولي المهم شوفي ردودي واسمعي اتبعي الي قلتها
اهلييين هلاوالله وانا معااك ياعمري بس مااتردي في البناات لي اسبووع محد حووولي المهم شوفي ردودي واسمعي اتبعي الي قلتها
بنات السلام عليكم
كيفكم طيبين
الحين قريت كل اللي في هالتجمع اغلبكم مايطبق نفس رجيم غلا الاشواق البروتيني
اش سالفتكم؟؟ ماناسبكم ولا شووووو؟؟؟؟؟؟؟
انا بديت اليوم وزني 85
ابغى اوصل 60 كيلو
يعني حوالي 25 كيلو ابي انزلهم
كيفكم طيبين
الحين قريت كل اللي في هالتجمع اغلبكم مايطبق نفس رجيم غلا الاشواق البروتيني
اش سالفتكم؟؟ ماناسبكم ولا شووووو؟؟؟؟؟؟؟
انا بديت اليوم وزني 85
ابغى اوصل 60 كيلو
يعني حوالي 25 كيلو ابي انزلهم
الصفحة الأخيرة
وبرجع لرجيم اول الا هو فطور شريحتان توست وبيضه وبرتقاله الصباح بدري
الغدا سلطه خضرا وتونه او دجااج
والعشاء كوب زبادي واذا جعت اكل فواكه
وامشي سااعه اواقل والله نزلت في خلال ثلاث شهور 15كيلو
وبصراحه حلو وصحي
وسوي مثلي في الفطور اقسمي التوست واحد على الغذا وكنت اشرب شااهي اخضر بالزنجبيل واسوي تمارين والحمدلله بس لللاسف رجعت 7كيلو باغفله واستسهار مني وبااااذن الله ارجع الحييين والله يكتب الخيررر