انا بديت يوم الاحد ..
فطوري / بيضتين مسلوقه عليها فلفل اسود + شاي بسكر دايت
الغدا / تونة عليها فلفل اسود
العشـاء / بيضتين مع طماطه وفلفل اسود طبعا
معرف اكل شي بدون ملح وآعوض بالفلفل والليمون ..
ولتر موية باليوم ..
مشي 20 دقيقه + 5 دقايق تمارين الخصـر + 5 دقآيق مساج لتذويب الدهون وبعده على طول كريم نيفيا قود باي سيلولايت
وكوبين اعشاب مخلوطه ( قشر , شمر , زنجبيل . قشر رمان , ورق عنب مجفف , نخوه )
هاذا نظامي من يوم الاحد الى الاسبوع الجاي ان شالله ..
لكن خبصت هاليومين واكلت شيبس كريك كراك الاحمر <- مقددددددددددر استغني عنه
قريت السعرات الحراريه فيه مو عاليه :(
nora4sa
•
احلى التزاااااااااااااااااام يا غاليه ...الى الامااااام :26:احلى التزاااااااااااااااااام يا غاليه ...الى الامااااام :26:
أنا اتمنى ابدأ بهذا ريجيم من بكرة بس مشكلتي حساسية من بيض يعني لو اكل بيض كم يوم ورأ بعض تقوم عندي حساسية علشان كذا ودي اخلي يوم فطور بيض و يوم شريحة جبن منزوع الدسم
اليوم بديت فيه اكلت بيض مسلوق 2 اشتغلت بالبيت ساعه معه مشي اشرب اعشاب شاي صيني وكمون وزنجبيل
الصفحة الأخيرة
رومآنس برآفو عليك ويوم السبت اوزني وبشرينا
شوق االذكرى .. على حسب تقبل الجسم ينزل بالاسبوع مايقل عن 3 فيه بعضهم ينزلون 4 او 5 كيلو
بالاسبوع بسس