روبي الرياض
روبي الرياض
ماني فاهمه الريجيم وش تاكلون فطور وغداء

احد يشرح لي
ميلاد ريومه
ميلاد ريومه
اختي روبي شوفي
هذا نسخ من كلام الاخت غلا

فطور يومي
كاس شاي بدون سكر او سكر دايت 2 بيض مسلوق
الغدى يومي ويمكن تغيرين بين 3 اشياء (علبة تونه مصفى من زيت-او-صدر دجاج مشوي-او-2 بيض مسلوق-او-للحم او سمك مشوي)
العشى 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض مسلوق هي تقول كانت تاكل 3 بياض البيض
إحـسـ غ ـير ــــاس
السلام عليكم خلاص بنات انا ببدى معكم بديت فيه امس ومع التخبيص الحمدلله نزل كم قرام عشان كذا ابي التزم فيه من اليوم التزام كامل لاني اتشجعععععععععت ميلاد ريومه الطول 165 الوزن 94 بالعادي حبيب قلبي اما الالكتروني المعقد 98 الظاهر انه يوزن حتى شعري وملابسي الهدف الاول 85 الثاني 75 الثالث 68 ياربي يناسبني ويستمر وزني بالنزول وانا اتشجعت حيل بعد ماقريت ردود البنات اللي فيهم كسل بالغده ناسبهم ياربي ياكريم ينزل وزني
السلام عليكم خلاص بنات انا ببدى معكم بديت فيه امس ومع التخبيص الحمدلله نزل كم قرام عشان كذا...
التزمي ياعسل و اول اسبووع تنزلي زي الحلاوة
تاني اسبوع يبدا يوقف شويتين وبعدين ينزل
ترى مرررة حلو انصحك تستمري
وماما عندها كسل في الغده وخليتها تسوويه ومااشاء الله بتنقص :love:
وان شاء الله نشوووفك رشيقه
وعقبالنا
ميلاد ريومه
ميلاد ريومه
يعطيك العافيه ياحياتي ماقصرتي ابشرك نزلت حول 700 قرام يعني اكثر من نص كيلو الحمدلله ربي يديم هالنزول وتصدقين شربت ع السحور عصير الكيوي والاناناس والليمون بدون سكر وتوقعت يخرب لكن الحمدلله يمكن هالعصير بعد ساعد والله اعلم
Dimond Girl
Dimond Girl
حبيباتي بس عندي سؤال .....ممكن نستبدل البروتين الحيواني بالنباتي....يعني الفول والعدس والفاصوليا بانواعها
**** يسعدكم يابنات اللي ليهم خبرة بالرجيم هذا...ينفع او لا ..يمكن جواب استفساري موجود بالصفحات اللي راحت واكيد سؤالي مر على بال كثير وسألو بس 300صفحة كثيرة جدا عشان ادور فيها
استناااااااك