سمانة :

السلام عليكم اخواتي اتمنى تفيدوني احتاج تنظيم لوجبات اتكنز الحقيقة مو عارفه كيف ابدء المرحلة الاولى هذا غير اني ما احب المرتديلا ، ولا السوجق ، ولا اي شي معلب والبيض ما احب التكرار كثير هل من الممكن تساعدوني بجدول ال١٤ يوم مع البدائل ، اكون ممتنه لكم

السلام عليكم اخواتي اتمنى تفيدوني احتاج تنظيم لوجبات اتكنز الحقيقة مو عارفه كيف ابدء المرحلة...

قلــ أبوي ـــب :

والله انا قاعده ادور وجبات دشتيه خفيفه و سريعه وللحين مالقيت غير عجة بيض بالخضار والجبن + كوب شاي بسكر دايت خضار سوتيه لقيت لها طريقتين طريقه بالفرن والثانية اشوحها بشوية زيت عالنار مثل الخضار الصينيه و قوارب كوسه ممكن تحشينها خضار او لحم مفروم ... او حبة باذنجان اقطعها طوليا واقليها شوية زيت واعصر عليه ليمون مع خس شوفي العصير ممنوع بدشتي بس انا كنت اشرب عصير برتقال مع وجباتي للامانه....ونحفت ولازلت اجمع وجبات عشان ارتبها بجدول عندك عصير ليمون ونعناع مع سكر دايت ستيفيا رووووووعه واذا تذكرت شي بكتب لك هنا دعواتك التزم وانحف

والله انا قاعده ادور وجبات دشتيه خفيفه و سريعه وللحين مالقيت غير عجة بيض بالخضار والجبن + كوب...

اه يا انا :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا معاكم ان شاءالله. جربت الرجيم دا قبل سنة ونزل وزني الحمدلله. وبعدين خبصت وصرت ارجع له اسبوعين وابطل ماقدرت اكمل. بس دحين بدات فيه وانا مقتنعة 100%100 ان مافي غيرو يفيد معايا. وادخلو على الانستغرام فيه وجبات كثيييييييييير وافكار للسناك . اليوم انا في اليوم الخامس بس مابدات بالبروتين الصافي بس ابدا اتعود عليه ابداء في البروتين الصافي. اليوم فطوري: جبنة ادام فيها 0 كارب مع ربع خيارة وسط ربع فلفل رومي صغيرة الغدا بإذن الله شيش طاووق او شي يشبهه (: مع صوص ملعقة مايونيز فيه 1 كارب وملعقة ماسترد. مع سلطة جرجير وخيار وفلفل رومي>>>>مالقيت طماطم. العشا لسا ماقررت بس اتوقع كفتة لحم جاهزة من مريكانا. انا موظفة والسبب في ماكنت اكمل في الرجيم...الطبخ.. ارجع البيت الساعة6 مرهقة وتعبانة بس دحين سويت اشياء سهلت عليا موضوع الطبخ. اشتريت كفتة امريكانا جاهزة. كباب دجاج. قبل فترة سويت خلطة للشيش طاووق وتقعت فيها قطع دجاج مربعة. وصوص للشاورما وقطعت معاها صدور شرايح رفيعة. وفرزنتها. واطلع الي احتاجو للغدا او العشا. وبكذا اكون وفرت وقت. قبل امس سويت الغدا صينية دجاج مع بادنجان مقلي وكانت الكمية كبييييرة الحمدلله وقسمتها نص استخدمتو والنص الثاني في الفريزر. المهم سوي الي تقدري عليه عشان مايروح وقتك في الطبخ عشان اذا كنتي زيي ماتطفشي. وفالنا الرشاقة.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا معاكم ان شاءالله. جربت الرجيم دا قبل سنة ونزل وزني...